Babs Magele

Nordic Walken im Schnee: eine Skitour für Anfänger?

2012-02-12T06:51:00.000-08:00

Schneelandschaft: Plabutsch 2012 (c) C. Magele

Nach dem 30.01.2012 - Datum meiner OP - darf ich mich nun heute endlich mit ein paar Schritten an Bewegung zurückmelden!

Nachdem auch Graz über Nacht von etwas weißer Pracht überrascht würde, ging es heute (Chris begleitete mich) mit den Nordic Walking Stöcken bewaffnet hinaus, um das klirrend kalte Wetter mal so richtig zu genießen ;P

Die nächsten 3 Wochen sollen eher noch zaghaft, va. was konzentrische Bewegungen angeht in maßen trainiert werden ...

Erste Einheit seit 14 Tagen! (c) C. Magele

Das Walken bergauf: Kraftausdauer, ging aber schon recht zügig dahin; insgesammt waren wir 1:45h mit naja nur 330hm unterwegs im Powder!

Stabilisationstrainingskurs: ab Jän. 2012

2012-01-09T11:34:00.000-08:00

WarumStabilisationstraining?

Ganzeinfach: denn von einer kräftigen Rumpfmuskulatur profitiert man in nahezujeder Sportart.

Beim Laufenkann sich die Ökonomie des Stils verbessern, beim Schwimmen die Wasserlage,beim Schneesport sinkt die Verletzungsgefahr.

Aber auchim Alltag hilft eine kräftige Mitte die Aktentasche, die Einkaufstüten oderKlein-Viktor zu hoppern, ohne dass die Wirbelkörper rausfliegen.

Stabitrainingist also für Jedermann ein Muss!

Kosten:

€85,- für10 Einheiten

€65,- für10 Einheiten (für Vereinsmitglieder perpetuum mobile)

Was mussich zum Stabikurs mitbringen:

Sportkleidung
großesHandtuch (für die Matte)
Getränk
Hallenschuhe,oder saubere leichte Laufschuhe (keine abfärbenden Sohlen!!)
Kleidungzum Umziehen

Wo/Wann?
jeden Freitag 18-19h, Gymnastiksaal Schulschwestern/Graz, im TS der VS (Georgigasse 84, 8020 Graz) Termine: 13/01,20/01, 27/01, 03/02, 10/02, 17/02, 02/03, 09/03, 16/03, 23/03
Anmeldung & Details unter mail@kreactivity.at

Lächle und hau rein, ...

2012-01-09T09:19:00.000-08:00

so viel zum ersten Teil der Saisonplanung des Trainingsjahres 2011/12


Weg mit dem Keks - Motivation 2012

Voller Motivation arbeite ich an meinen Schwerpunkten und Trainingszielen: Kurz- und Sprindistanz im 1. Teil der Saisonplanung, und einer Mittelditanz im 2. Teil der Saison 2012. Daher räume ich zu Beginn dem Laufen und dem Schwimmen eine hohe Spezifik ein. Das Radfahren hat im 1. Teil des Trainingsjahres nur eine mittlere Priorität. Wenn ich von Spezifik spreche meine ich allerdings nicht nur Umfang sondern, neben einem anspruchsvollem Job, vor allem Qualität.

Nur zum Vergleich, für Statistikliebhaber im Jahr 2010/11 - mit dem Hauptziel Ironman Klagenfurt, und vollem Dienst, habe ich vom 01.10.2010 bis 01.10.2011 folgende Umfänge gemacht:

Schwimmen 377km
Radfahren 4000km
Laufen 1772km
Krafttraining 53h

Trainingsumfang 2010/11: 604h = 6508,5km

Laufen:
Das Trainingsziel in diesem Jahr ist die Verbesserung der aeroben und komplexen Grundlagenausdauer.

Die ersten Laufwettkämpfe: der DSG Adventlauf (31km) sowie der 5km Silvesterlauf in Graz waren als erste Vorbereitungsbewerbe mit hohem Spaßfaktor gedacht.

Laufen soll aber aus dem Triathlontraining heraus eine hohe Spezifik bekommen. Ich plane die ganze VCM Winterlaufserie (22.01.2012, 19.02.2012, 11.03.2012) sowie den VCM Halbmarathon am 14.04.2012 zu bestreiten.

Das Lauftraining rennt seit Sommer wirklich gut, denn ich konnte meine Aeroben und Anaeroben Fähigkeiten verbessern und ausbauen. Der 5km Silvesterlauf ließ das Laktat spritzen, und zeigte auch deutlich das ich bis jetzt gut unterwegs bin. Ende Februar bzw. Anfang März ist dann zur Feinabstimmung ein Laktatstufentest geplant. Bis dahin soll die GA als auch GA2 und der EB verbessert werden.

Schwimmen:
Das Trainingsziel in diesem Trainingsjahr ist die Verbesserung der Technik, sowie eine hohe Kurz- und Sprintdistanzspezifik. In den nächsten 4 Wochen werde ich gezielt unter höchstkompetenter Anleitung meine Technik verbessern, und Mittwochs jeweils 2x ins kühle Nass der AUSTER Eggenberg hüpfen. Ein Etappenziel dabei ist: ein Start bei den "Tagen der Wahrheit" in der Staffel als Schwimmerin.

Radfahren:
Radfahren hat derzeit noch eine mittlere Spezifik. Das Radfahren wird aber ab März, da ein kurzer Radblock über Ostern in Riccione geplant ist, forciert werden.

Adventlauf von Weiz nach Graz: 11.12.2011

2011-12-12T08:11:00.000-08:00

Adventlauf von Weiz nach Graz: jetzt erst recht !!!

Trainingslauf auf den Schöckl, Herbst 2011

Normalerweise, ist der Weg von Graz - Weiz und umgekehrt, mein täglicher Weg zum Arbeitsplatz.

- Doch an diesem schönen Sonntag dem 11 Dez. 2011 solltes es auch für mich eine Pilgerfahrt werden!!

Nach der Messe in der Kirche am Weizberg ging es um 13.40h los nach Graz. Über Bundes und Nebenstraßen galt es 3 nur allzu bekannte Hügel in Richtung Graz zu erklimmen mit dem Endziel Landhaushof/Graz.

Für den DSG Graz/Seckau war es die 19 Pilgerfahrt dieser Art, wenngleich so mancher Weizer auf dem Weg nach Graz davon recht überrascht wurde ...

Trotzdem beeindruckend war die Organisation des Laufs, inklusive Polizeibegleitung und teilweise Sprerrung der Bundesstraßen auf dem Weg nach Graz, durch den Verein DSG. Mitverhältnismässig geringen Mitteln wurde ein exzellenter, professionellgeplanter und reibungslos funktionierender Ablauf, inklusive 5 Verpflegungsstops, herbeigezaubert, da könnensich andere Veranstalter ein Beispiel nehmen!

Ich wünsche allen eine besinnliche Adventzeit, und schliesse in Erwartung aufdas kommende Weihnachtsfest mit den Worten des Pfarrers in Weiz (der miraufgrund seiner aufgeschlossenen Art echt imponiert hat) vor dem Start: Just do it !!!

Triathlon ... that's what I do!

2011-10-16T03:24:00.000-07:00

Podersdorf Sprint August 2011, fünft-bester Radsplit im Damenfeld

Nachdem ich auf meinen Saisonabschluß: den MOL City Run (9.10.2011 im Rahmen des Graz Marathons) verzichten musste, hatte ich Zeit, um die Beine total hängen zu lassen und mir über meine neuen Ziele/Wünsche klar zu werden.

Diesmal habe ich mir nicht nur eine vorläufige Jahresplanung für 2012 Gedanken gemacht, sondern mir auch einen Überblick über die nächsten Jahre verschafft.

Trainingsjahr 2011/12
Schwerpunkte: Verbesserung der aeroben und komplexen Grundlagenausdauer
Trainingsziele: Verbesserung der Technik, hohe Kurz- und Sprintdistanzspezifik, hohe Lauf- und Schwimmspezifik, mittlere Radspezifik unter Einbeziehung von komplexen Trainingsmethoden
Ziele: Sprint & Kurzdistanz, Mitteldistanz (Podo am See)
Wettkämpfe: DSG Adventlauf (11.12.2011, 31km von Weiz nach Graz), Silvesterlauf St. Stefan (31.12.2011, 4km od. 8km), VCM Winterlaufserie (22.01.2012, 19.02.2012, 11.03.2012, 7/14/21,195km), VCM (15.04.2012, 21,195km), diverse Kurz- und Sprintdistanzwettkämpfe,
Hauptwettkampf: Mitteldistanz Podersdorf am See, 25.08.2012

Trainingsjahr 2012/13
Schwerpunkte: Abtraining in GA1, Erhalt der GA1, Wiederaufbau der Ausdauer und Athletik
Trainingsziele: Erhalt der jeweiligen Technik und Mobilisation
Ziele: Pause & Vorbereitung auf die Saison 2013/14
Wettkämpfe: -- noch offen --

Trainingsjahr 2013/14
Schwerpunkte: Verbesserung der aeroben und komplexen Grundlagenausdauer
Trainingsziele: Verbesserung der Technik, hohe Kurz- und Sprintdistanzspezifik, hohe Lauf- und Schwimmspezifik, mittlere Radspezifik unter Einbeziehung von komplexen Trainingsmethoden

Ziele: Sprint & Kurzdistanz, Vorbereitung auf die Mitteldistanzsaison 2014/15
Wettkämpfe: -- noch offen --

Trainingsjahr 2014/15
Schwerpunkte: Verbesserung der aeroben und komplexen Grundlagenausdauer
Trainingsziele: Verbesserung der Technik, hohe Kurz- und Sprintdistanzspezifik, hohe Lauf- und Radspezifik, mittlere bis hohe Schwimmspezifik unter Einbeziehung von komplexen Trainingsmethoden

Ziele: Mitteldistanz, Vorbereitung auf eventuelle Qualifikation bei 70.3 Bewerben
Wettkämpfe: -- noch offen --

Mein großer Traum ist eine Qualifikation für 70.3 in Las Vegas ...

Let's go for it!!!

Herbstfarbenlauf Frauental, 02. Oktober 2011

2011-10-02T09:13:00.000-07:00

An einem wirklich wunderschönen Sommertag im Herbst, mit 29°C und strahlend blauem Himmel, ging es um 11h Ortszeit los, um eine schnelle Runde 5km mit großer Läuferinnenkonkurrenz zu laufen.

Es war stählern, denn nicht nur viele Iromen & -women waren am Start, sondern man sah von Deutschlandsberg gestochen scharf bis zur Wetterstation der Koralm.

Die Runde war schnell, wenngleich auch eckig, und manche taten sich schwer den Rhythmus zu finden. Kurz nach dem Start stand so mancher und griff sich Hilfe suchend an die Seite, denn die Hitze machte der Atmung schwer zu schaffen und das Feld war dicht.

Christian und ich, für perpetuum mobile beim Mandl & Weibllauf am Start, kamen von hinten raus trotzdem gut weg und fanden unser Tempo. - Das Tempo war von Anfang an hoch, 4:00-4:10'/km, zeigte die RS800CX.

Hinhalten war als Test für den MOL City Run am 9. Oktober 2011 (im Rahmen des Graz Marathons) die Devise.

Gesagt, getan ... im Team fuktioniert so was gut und 'Man Kann' plötzlich!

Für mich war es mal besonders interessant zu sehen, das auch das Überholen beim Laufen gleich pushen kann wie beim Schwimmen.

Mit Rang 13 in der Teamwertung in 45:39min und mit unseren Einzelzeiten 22:06min (20/M40) und 23:33 (4/W30) sind wir (auf vermessenen 5,2km (siehe Hf_Datei unten) absolut zufrieden.

Zum MOL City Run sinds nur noch 7 Tage ...

Steirische Meisterschaft im Sprint-Triathlon, Sulmsee 10.Sep. 2011

2011-09-16T10:53:00.001-07:00

Am 10. Sep. 2011 kam es nun zum 5ten-Mal am Sulmsee beim Sprint-Triathlon (0,75/20/5) zum finalen Saison-Showdown.
Fast schon obligatorisch gab es wiederum herrliches Hochsommerwetter bei Sonnenschein und warmen Temperaturen.

der Sulmsee lädt zum Triathlon ...

Kein Wunder dass mehr als 600 Athleten dem Ruf des Veranstalters folgten.

... kurz nach dem Schwimmstart ...

Perpetuum Mobile war wiedereinmal durch mich vertreten, und das nun bereits zum 5ten Mal (das heisst jedes Mal seit Beginn der Veranstaltung).

Ich versüsste mir bei dieses Jubiläum mit dem Sieg in der Steirischen Meisterschaft (W35) und einer neuen persönlichen Bestzeit am Sulmsee !!!

Einchecken in die neue vergrösserte Wechselzone ...


... powered by ... Rad Fuchs

Babs auf der Radstrecke

... auf der Laufstrecke ...

Die Veranstaltung hat sich von Jahr zu Jahr professionell gesteigert und konnte auch diesmal wieder durch die wunderschöne Landschaft, viel Engagement des Veranstalter-Teams und eine absolut gelungene und vorallem gut durchdachte Organisation des Bewerbs aufzeigen.

Einfach ein Muss für ambitionierte Triathleten, aber auch ideal für Einsteiger in die Dreikampf-Szene.

Podersdorf Sprint Triathlon, 28. August 2011

2011-08-31T04:22:00.000-07:00

Jeder Kilometer war es wert!
- So der einfache Slogan am FINISHER Shirt beim Austria Triathlon in Podersdorf.

Podersdorf - Rang 3 AK

Jeder FINISHER je nach Distanz bekam ein farblich abgestimmtes Shirt: LD (Gold), MD (Dunkelblau) und Sprint (Hellblau). Eine wirklich gute Idee!!

Der Bewerb war sonnig, wenngleich aber noch etwas stürmisch, da bei der Landistanz und beim Marathon am Vortag noch Orkanbedingungen herrschten.

Schwimmen: 2 Welle -- gesammt 12te Dame aus dem Wasser, aber ich konnte mich beim Wechsel auf Rang 8 vorschieben.

Radfahren: Aufholjagd -- beim Radfahren konnte ich mich auf Rang 5 verbessern -- trotz der Umleitung eines netten Polizisten den Hügel im Ort rechts rauf -- verlor aber beim zweiten Wechsel leider Zeit (irgendwie sind die Holzständer fürs Rad mit Vorsicht zu genießen) und lag wieder auf Rang 8. Das Tempo war sehr hoch. Mitgehen war die Devise.

Laufen: auch dort wurde sofort forciert -- das Tempo war wieder schnell! So lange wie möglich versuchte ich an den Damen dran zu bleiben, leider musste ich bei km 3 die Mädels ziehen lassen.

Trotzdem persönliche Bestzeit: 1:16:11h und Rang 3 in der AK / gesammt 13te -- voll genial!

Ergebnisse:

Fazit:
Im nächsten Jahr wird die Veranstaltung in Podersdorf sicher eine gelungene Komposition: denn Langdistanz (LD), Mitteldistanz (MD), Olympische Distanz (OD) und Sprintdistanz stehen am Programm.

Kärnten Läuft: Frauenlauf

2011-08-23T03:21:00.000-07:00

10 Jahre Ktn Läuft bei malerischer Abendstimmung bei immer noch 30°C

Wie im Triathlon gewöhnt ging es zuerst zum kurzen Einschwimmen und Auslockern für 30min in den Wörthersee -- Kurzprogramm Einschwimmen .

Erst danach ging es zum Einlaufen und ich stellte mich ohne Respekt wie immer in die erste Reihe beim Start: Video Start

Insgesammt bin ich mit der Trainingseinheit -- gesponsert von Panaceo -- echt super zufrieden!!!

Thermentriathlon: 1,5km - 41,5km - 10km

2011-08-19T00:14:00.001-07:00

Ausgeruht vom Ironman und mit genügend Selbstvertrauen und neuen Trainingsschwerpunkten im Gepäck stand ich nun in Fürstenfeld am Start.

Schwimmen: im klienen Becken sollte einfach sein: 3 1/2 Runden - ich kam als 4te Dame aus dem Wasser und hatte einen schnellen ersten Wechsel!

Radfahren: war wellig, mit einer 14% Steigung -- die 2x zu bewältigen war -- es ging von Fürstenfeld nach Blumau. Alles passte, wenngleich ich mit den starken Radfahrerinnen bei hartem Wind nicht mithalten konnte. Rang 6 in WZ2.

Laufen: war wie letztes Jahr, eine Pendelstrecke zu 5km, mit einer 14% Steigung die pro Runde 4x zu bewältigen ist. Der Untergrund wechselt zwischen Asphalt, Wiese, Schotter, etc. -- wobei gepaart durch das berauf und ablaufen es schwer ist einen gleichbleibenden Rythmus zu finden. Leider ist es mir nicht gelungen Rang 6 auf der Laufstrecke zu halten, jedoch bin ich mit Rang 7 gesammt und Rang 2 in der AK super zufrieden!

Ergebnisse:

Es warwirklich ein perfekter Tag für mich: Gratulation an den Veranstalter!!

Back to the roots!

2011-08-11T05:41:00.000-07:00

Back to the roots! Der Rennkalender für 2. Saison 2011 ist fixiert!

Ziel: ist es den EB und die Schwellenwerte in allen Disziplinen (aber v.a. im Laufen!!) zu verbessern - weswegen ich mich ab jetzt nur kurzen Rennnen (Sprints, Olympische Distanz) maximal bis zur Mitteldistanz 70.3 widmen werde.

Trainigsqualität vor Umfang soll ab nun im Vordergrund stehen!

Deswegen habe ich mir folgende Ziele gesetzt:

14.08.2011 -- Fürstenfelder Thermentriathlon (OD) -- guter FINISH !!!

20.08.2011 -- Kärntner Frauenlauf -- 4000m Testlauf -- so schnells wies geht

28.08.2011 -- Podersdorf Sprint Triathlon -- Spaßfaktor

09.09.2011 -- Sulmsee Sprint Triathlon, Steirische Meisterschaften -- Platzierung klar unter den (sub) 20 Damen

02.10.2011 -- Herbstfarbenlauf (Weibl & Mandl-Lauf), Frauental, 5km Test

09.10.2011 -- Graz Marathon: 11,5km MOL City-Run -- Abschlusswettkampf 2011 als Vorbereitung auf die Sprint & Kurzdistanzsaison 2012

... keep you guys updated!!!

Kärnten Ironman Austria, 3. Juli 2011

2011-08-11T01:03:00.000-07:00

Der Startschuss zum Kärnten Ironman Austria, 3. Juli 2011, um 7h in der Früh war mir nicht mehr unbekannt - es war immerhin mein 5ter Ironman Austria.

Auf der linken Start- bzw. Stegseite eingereiht - um auch Chris der übrigens in hervorragenden 10:51h den Ironman in Bestzeit finishte - Wasserschatten zu geben gings los.

Das Schwimmen lief perfekt -- WZ 1 nach 1:08h betreten ... d.h. es war schnell.

Das Radeln -- nun ja -- leider hatte mein Schaltungsproblem: ein Litze war offensichtlich gerissen - sich wieder bemerkbar gemacht! Tja, da hilfts auch nicht, dass Ironwoman sich's Argon 18 E112 beim Mechaniker vorm Einchecken in die WZ am Samstag nochmals überprüfen lässt.

Lange Rede kurzer Sinn: erste 30km in 32km/h Schnitt und dann ...
Schaltung griff nicht, nach X-Mal schalten probieren fiel die Kette einfach nach unten durch, nach oben gings ganz gut - aber es war eine große Sucherei ...

Ganz nach dem Mottto: wie finde ich den richtigen Gang auf 180km! Macht nichts, dachte ich und stellte mich auf eine Grundlagenfahrt ein ...

So weit so gut, endlich retour von den 180km machte ich meine Radschuche auf, stellte meine Füße auf die Schuhe, bereit zum Abstieg mit überkreuzten Beinen rechtes vorm linken Bein!
Genau da spürte ich einen Schupfer (offensichtlich war mir jemand aufs Hinterrad gefahren) und nun sah ich den Hinterreifen schon an mir vorbeiziehen, wobei ich gliechzeitig -- weil immer noch auf den Pedalen -- langsam richtung Boden wanderte ... kabumm ... da lag ich nun: "Blutets schon?? Kommt jetzt die Rettung?", dachte ich.

... Momente ...

Man brachte mich an beiden Ellebogen umklammernd, jemand nahm noch mein Rad, zu meinem Wechselplatz ... nun merkte ich die Schmerzen ... Prellungen: Kinn, Oberschnekel, und am Meisten schmerzte es in der Gegend ums Brustbein!

... Momente ...

Beim Einfahren auf die WZ2 zeigte meine Uhr 15min weniger an, da war ich mir sicher. Radzeit: 6:42:07h ... Was nun??? Kannst noch???? Probier doch mal ...

Das Laufen: humpelnd ... da war er mein WZ Sack, Schuhe an und los gings, Schmerzen bei jedem Schritt, ... doch ich war hartnäckig und es war das erste Mal bei einem Ironman das ich mir sagte: 1 x Krumpendorf, 1x Klagenfurt ... und nochmals ... auf der 2ten Runde läutete ich die Glocke für alle 5 Ironman + je 4 Runden (20x), um zu Spenden!!! und die Schmerzen wurden weniger je näher ich dem Ziel kam: glücklich, überglücklich!!!

Dailightfinish: 13:45h
Dankeschön nochmals an alle die mich angefuert haben!

Und ein ganz großes Danke an meinen Chris der sich im WK sogar 1 Minute die Zeit nahm und stehenbleib um mich anzutreiben!!!

Kleeblattlauf 17. Juni 2011: 3 Rang gesamt!

2011-06-19T00:47:00.000-07:00

Wir perpettum mobiles haben es uns auch heuer nicht nehmen lassen beim Kleeblattlauf ein paar Runden zu drehen.

Wie immer ging diesmal eine 4er mixed Staffel mit folgender Startreihenfolge ins Rennen:

1) Chris, 2) Babs, 3) Harald 4) Susanne

Unsere Gesamtzeit, von mir gestoppt, betrug 40:19,3min und reichte locker für Rang 3 unter allen Kleeblattlaufstaffeln.

Danach gab es noch ein gemütliches Zusammensitzen und es wurden weitere Streiche geschmiedet!

Fazit: Spaß hats gemacht - wir freuen uns aufs nächste Jahr!!

Ironman Klagenfurt: Erste Kurve erfolgreich genommen!

2011-06-13T10:41:00.000-07:00

Endlich ist die erste Kurve für einen erfolgreichen Start/Finish in Klagenfurt beim Ironman erfolgreich genommen worden.

Das Training 9 Monate harte Arbeit sind praktisch abgeschlossen, nun geht es ans einsammeln: die Taperingphase - Umfangsreduktion und Anspitzen in den nächsten 3 Wochen - beginnt!

Im Kurztraininglager Pfingsten (Graz/Klagenfurt) gab es einiges zu erleben. Pfingstsamstag + Sonntag Training in Graz und Pfingstmontag vor Ort in Klagenfurt am Wörthersee mit dem Ziel Material, Ernährung als auch die Strecke und die Beine ausgibigst zu Testen.

Fazit: Ich hoffe bis zum Ironman verletzungsfrei und gesund zu bleiben, um den Start/Finish so richtige genießen zu können und am Ende im Ziel ein tolles Villacher Bier zischen zu können!

TopLevel Sponsoring bei Fußballtournier in Graz: 27. Mai 2011

2011-06-06T11:27:00.000-07:00

TopLevel Preisverleihung

27. Mai 2011: TopLevel Getränke Sponsoring der NMS Föbel beim Fußballtournier der 1. Klassen und ausgewählter Volksschulen in Graz!

Viele Volksschulkassen, viele, viele durstige Kinder und ein Fußballvormittag am Freitag den 27. Mai 2011 in praller Sonne.

Frage: was brauchen Jungs und Mädels da???
Ja, genau TopLevel!

Während des ganzen Bewerbes nahm die Schlange am Getränkestand nicht ab und die Kinder holten sich Becher um Becher!

Danke nochmals an Marcello Castaldi und TopLevel das Tournier der ersten Klassen & Volksschulen nicht nur mit Getränken, sondern auch mit Trinkflaschen unterstützt zu haben. Am Ende des Tourniers wurden die Trinkflaschen an ausgewählte Spielerinnen und Spieler aller Mannschaften vergeben!

Koordinator vor Ort für TopLevel an der NMS Fröbel war Babs Magele.

Ironman 70.3 St.Pölten (1,9-90-21,1km) , 22. Mai 2011

2011-05-26T21:05:00.000-07:00

Im Vorfeld des Ironman 70.3 passierte mir das vor dem jeder Turnlehrer & jede Turnlehrerin richtige Angst hat: die klassische Ballsportverletzung!

Am Montag in der ersten Unterrichtsstunde, spiele ich mit den Mädchen der 3 Klasse Unterstufe Völkerball. Als Freigeist schlug ich mich sehr gut für meine Mannschaft (immerhin spielte ich früher beim HC Ferlach Handball) und wir konnten schon mehrere Angriffe abwehren, biss mich ein Querschläger in Kopfhöhe auf den Boden der Tatsachen zurück holte !

"Ist das mein Zeigefinger?”, hörte ich es in meinem Kopf fragen, als ich das 3-mal s-förmig gewinkelte Teil an meiner Hand betrachtete. "Kühlen, du musst kühlen", dachte ich sofort. Kalt genug, richtig eisig wurde es ... und dann hörte ich den Vortragenden zu 1. Hilfe vom Ausdauerlehrwart in Innsbruck sprechen: "Wischst eh, ... ihr sads im Wold und miast hoam, ihr kennts nit ...". Und so zog ich dann am Finger bis das ominöse klacks zu hören war. "Das ist superleicht gegangen!", dachte ich mir. Und dann war schon Hilfe im Turnsaal und per Rektortaxi ging es dann ab ins UKH.

Fazit: ausgerenkter Zeigefinger, Nachkontrolle am 1. Juni 2011!

Ob ich in St. Pölten starten könnte, stand da noch mehr als in den Sternen. Diese Entscheidung so wusste ich, würde erst spät fallen, wenn nicht gar erst 15min vor dem Start!

In der Trainingswoche, handelte ich mich von Einheit zu Einheit und merkte bald, dass der Finger immer besser wurde und auch der Bluterguss war am Donnerstag schon fast nicht mehr zu sehen. Deswegen probierte ich gleich am selben Tag noch aus, wie ich mit der rechten Hand schalten und bremsen konnte. Es ging nicht so schlecht, Schlaglöcher bzw. den Schaltzapfen nach oben zu drücken war noch nicht ganz so meine Ding und tat noch richtig weh.

Schon beim Einchecken in St. Pölten wurde jedoch klar, dass ich starten wollte. Der optimale Druck beim Schwimmen sowie das Schalten und bremsen beim Radeln wird sowieso überschätzt!!

Nein, Spaß bei Seite ... den Lenker konnte ich schon ganz fassen, und nach unten schalten ging auch schon gut. Zum Retourschalten (leichterer Gang) müsste ich halt die Position am Aufleger ändern und mit den anderen Fingern schalten.

Schwimmstart 7.15h
Noch nie hatte ich so viel Angst vorm Schwimmen wie an diesem Tag!
Angst davor eine aufs rechte Händchen zu bekommen, denn das würde noch sauweh tun und außerdem konnte ich den Zeigefinger ja noch nicht richtig strecken.

Strategie: hinten rein stellen, ganz außen Position beziehen und sich auf keine Schlägerei einlassen!

Leichter gesagt als getan! Denn trotzdem war da sofort ein Knauel von Schwimmerinnen, und ich traute mich nicht wie sonst einfach drüber zu gehen. Lücken suchend und abwartend erreichte ich endlich die erste Boje. Erst dann ging es an die Außenseite des Feldes, und ich kam mit jedem Zug besser ins Gleiten (Druck machen, war noch unmöglich!). Nach dem Landgang und wieder zurück im 2. See überholte ich mehr, und mehr, und mehr ... bist du, das war superlustig!!

Radfahren/WZ1, 7:55h
WZ1 zügig jedoch hatte ich die Gruppe vor mir um ca. 30sec verpasst ... so ging es fast alleine auf die S33!

Dort herrschte Wettkampfroutine vor. 20 Kamprichtermaschinen warteten auf uns am Ausgang der WZ2. Die Damen wurden also geblockt von Kampfrichtermotorrädern begleitet. Dafür so hörte ich bekamen die M40 hinten, während des ganzen Bewerbes, höchstens nur eines zu Gesicht!

Ich konnte gut Tempo mache, obwohl der Wind (eigentlich sollte es ja Windstill sein) nicht ohne war. In der Wachau fühlte ich mich noch super und hatte auf meine eigene Zeit aus 2008/09 ein paar Minuten Gutschrift. Auf der Abfahrt von Aggsbach flog mir aber eine fleißige Biene zwischen Achsel und Brust ins Trikot. Ein Brenner gefolgt von Atemnot, bremste sofort. Während der Abfahrt, kümmerte ich mich darum irgendwie den Stachel zu entfernen. – Wie ich später darauf kommen sollte, hatte mich die Biene genau in der Zwischenrippenmuskulatur erwischt!

Laufen/WZ2, 11:15h

Kurzatmig ging es in die WZ2! Ohne Luft und in brütender Hitze wollte ich im Stadion bei Kilometer 2 eigentlich aufgeben. Doch ich sagte mir: „Probiere es doch noch, solange es dich nicht umhaut, bist halt langsam weil kurzatmig!“ Und so ging es eine Stunde lang ganz, ganz schwer voran. Erst danach, und das sieht man auch in den Splits, ging es zum ersten Mal wieder leichter und ich lief dann so einen hohen 6:18‘/km Schnitt. Viel später, in brütender Hitze, kam dann der totale Einbruch. Jeweils 2 Becher Cola + 2 Becher Iso + 2 Becher Wasser übern Kopf an jeder Labestation halfen nichts mehr! Das Thermometer auf meiner Uhr sollte bei der Auswertung 40°C anzeigen, immerhin etwas wärmer als im Vorjahr. Doch bald kam ich auf die 19km Marke zu und damit den Stadion zum wiederholten Male näher.

Und so trabte ich dann doch meiner 6 Stadionrunde entgegen als ich dann von hinten hörte: „Wir sehen uns im Ziel!“ rief mein Chris, der 55min später als ich (mit blauer Badehaube) gestartet war. Der Zielbogen näherte sich: Endlich!

Dort wurde ich mit einem dicken Lächeln und einer herzhaften Umarmung empfangen.

Und noch nie war ich so stolz und froh einen IM 70.3 gefinished zu haben wie an diesem 22. Mai in St. Pölten!!!

Großsteinbach Sprint Triathlon (0,75-20-5km), 14. Mai 2011

2011-05-26T20:36:00.000-07:00

Im Vorfeld von Großsteinbach lief ich, am Mi. 11. Mai 2011, an der USI die akademische Meisterschaft: die 5000m. Doch der erste wirklich warme Tag des Jahres (31°C auf der Laufbahn während des Wettkampfes) sowie die KA Einheit des Vortages (Rad: Rechberg) ließen mich nur mit einem knappen 5:00'/km Schnitt die Runden auf der Laufbahn abspulen, trotzdem aber in der AK den 3 Rang erreichen!

2 Tage später um 14h erfolgte der Startschuß in Großsteinbach. Der Wettkampf wurde in mehreren Wellen gestartet (insgesamt 6 Wellen), wobei ich in der 2. Welle meinen neuen Neopren zum ersten Mal testen durfte. Ich erführ sofort Auftrieb und Gleitverhältnisse sind optimal - jedoch hätte ich das Ding doch besser schon mal schwimmen sollen. Deswegen war meine Schwimmzeit eher mager. Der WZ1 jedoch ganz ok - aber ausbaufähig - erster Test halt.

Am Rad kam ich sofort in den Rythmus, musste mich aber mit einem Schaltungsproblem herumschlagen - am vorderen Umwerfer war eine der Stellschrauben locker gewesen - und verlor so wichtige Zeit im Sprint.

Laufen war optimal - sofort nach der WZ2 kam ich in den Flow und konnte meine Laufzeit auf 5000m deutlich herabsetzen.

Fazit: Eigentlich ein passables Debüt für 2011 mit etwas Verbesserungspotential!

Ergebnisse:

Trainingstage in Riccione/Graz: 16. - 25. April 2011

2011-04-28T11:10:00.000-07:00

Trainingstage in Riccione - Sonne, Sand, Meer und eine fantastische italienische Küche inklusive ...

Riccione/Abendsonne

Sa. 16. April: Anreisetag, nach Ankunft kleiner Dauerlauf 8km
So. 17. April: DL nüchtern, dann Panoramatour 100km/nur 500hm: Riccione - Cattolica - Pesaro - Fano & retour

Panorama Tour

Mo. 18. April: Tempodauerlauf 8x200m - 100m gehen, dann kleine Radtour 63km + kurze Koppeleinheit am Strand
Di. 19. April: mittellanger DL am Strand: Riccione - Misano - Cattolica - Riccione - Rimini
Mi. 20. April: DL nüchtern, Raphael's Tour nach Urbino 102km/1200hm + kurze Koppeleinheit am Strand

Chris in San Marino

Do. 21. April: Schwimmeinheit: 1:30h, im Hauptteil 5x600m (400m GA1 P:30‘‘ + 4x50m K GA1), DL abends
Fr. 22. April: Tour der Hahnreihe 87km/1300hm ... wir sind zusätzlich einen kleinen Abstecher auf der Tour 2 über Montescudo/Monte Colombo gefahren
Sa. 23. April: extensiver DL (kurz), danach - für mich - Shopping in Riccione - Ostersamstag: Motto des Tages sehen und gesehen werden!!
So. 24. April: Abreisetag - wegen Schlechtwetter lange Tour auf Montag in Graz/Stmk verlegt ;-(
Mo. 25. April: 132km/nur 500hm - Tour in die Südsteiermark: Graz - Leibnitz - Leutschach - Gamlitz - Leibnitz - Graz
Di. 26. April: Schwimmeinheit im Unionbad + Krafttraining am Abend

Pause:
Wieder richtig in Graz angekommen müsste ich die letzten 2 Tage (Mi.+Do.) aufgrund meiner in diesem Jahr starken Pollenallergie voll raus nehmen ;-(

Resümee:
... dieses Abenteuer war mit meinem Schatz Chris wirklich besonders schön ;o))

Ziele:
Ab morgen gehts aber wieder fit und agil auf meine Ziele 70.3 St. Pölten und Ironman Austria 2011 zu!!!!

VCM Winterlauf (1) 7km, 23. Jänner 2011

2011-01-30T11:22:00.001-08:00

Im Ziel (c) Foto by C. Magele

Letzten Sonntag (Abfahrt aus Graz 7h) ging es nach Wien in den Prater - wo Chris und ich beim 1. Teil der VCM Winterlaufserie - dem 7km Rennen - starteten.

Die Bedingungen waren gut, kein Schneefall (entgegen der Vorhersage), sogar etwas Sonne mit ca. -2°C, aber mit kräftigem für Wien üblichem Wind; der das Rennen frostig erscheinen ließ.

Die 7km waren als Trainingslauf im Wettkamptempo geplant, wobei wir beide das Ziel hatten unter unserem Ergebnis 2010 zu bleiben, was uns bravourös und deutlich gelang.

Jetzt heißt es nur mehr weiter brav und intelligent trainieren :-)

Ergebnisse:

Chris im Ziel/Startgelände (c) Foto by C.Magele

Rennkalender Saison 2011: wo, was, wann??

2010-12-14T06:12:00.000-08:00

2011 wird für mich ein ganz besonderes Jahr im Triathlon: der Ironman Austria, am 3. Juli 2011, ist wieder einmal ein großes Ziel!

Neben dem Training und den Wettkämpfen beschäftige ich mich dieses Jahr wieder sehr intensiv mit der Trainingslehre im Kurs Instruktor Schwimmen (BSPA Graz). Trotz großen Zielen beim KIMA 2011, ist Triathlon für mich aber vielmehr eine Lebenseinstellung, die sich nicht nur in Durchgangszeiten herunterbrechen lässt. - Dennoch bedarf es auch hier einer genauen, detaillierten Planung.

In meiner Jahresplanung 2010/11 habe ich schon 3 bis 4 Pufferwochen, um eventuelle Krankenstände als auch Schulskikurse, Schullandwochen etc., etwas relaxter zu sehen, eingebaut.

Im Rennkalender wurden einige Wettkämpfe aufgenommen, die ich in dieser Saison gerne bestreiten würde. Natürlich kommt es bei Teilnahmen aber darauf an, wie sich der Rennkalender aufgrund des Trainingsalltags ändert. - Ich werde mich daher bemühen meinen Rennkalender stehts zu aktualisieren.

RENN- & AUSBILDUNGSKALENDER 2010/2011
22.10.-26.10.2010 -- KT I: Instruktor Schwimmen (BSPA Graz)
26.11.-28.11.2010 -- KT II: Instruktor Schwimmen (BSPA Graz)
03.12.-05.12.2010 -- KT III: Instruktor Schwimmen (BSPA Graz)

24.12.-09.01.2011 -- Trainingslager (Graz) -- Langlauf, Lauf und Schwimmblock
rein extensiver Trainingsblock, v.a. Grundlagen sammeln

rein zum Spaß eventuell
08.01.2011 -- Mürzer Hobby Winter Triathlon (2km/4km/4km)

14.01.-16.01.2011 -- KT IV: Instruktor Schwimmen (BSPA Graz)

23.01.2011 -- VCM Winterlauf: 7km

26.02.-27.02.2011 -- KT V: Instruktor Schwimmen (BSPA Graz)

03.2011 -- 2. Leistungstest: Spiroergometrie (Sport UNION Graz)

18/19.03.2011 -- Abschlussprüfung: Instruktor Schwimmen (BSPA Graz)

27.03.2011 -- Grazer Murpromenaden Halbmarathon: 10km Testwettkampf

10.04.2011 -- Linz Marathon, 21,1km Testwettkampf

16.04.-26.04.2011 -- Trainingslager/Osterferien (Riccicone)

optional
30.04.2011 -- 16. Fischinger Cross Duathlon

12.05.2011 -- Grazer Businesslauf, Start 19:30h 4,2km

Hauptwettkampfserienbeginn:
14.05.2011 -- Großsteinbach Sprint Triathlon
22.05.2011 -- Ironman 70.3 St.Pölten

02.06.-05.06.2011 -- Kurztrainingslager/Klagenfurt

eventuell
11.06.2011 -- Vienna City Triathlon (OD)

03.07.2011 -- Ironman Austria: 1. Hauptwettkampf

Übergangsperiode, Allgemeine Vorbereitungsperiode 2

Beginn 2. Hauptwettkampfphase
07.08.2011 -- Trummer Triathlon, Sprintdistanz
oder
08.08.2011 -- Fürstenfeld Triathlon, Olympische Distanz

14.08.2011 -- Xentis Pieberstein Sprint Triathlon

05.09.2011 -- Königsdorf, Sprint oder Mitteldistanz

11.09.2011 -- Sulmsee Sprint Triathlon

19.09.2011 -- City Duathlon Deutschlandsberg

Okt. 2011 -- Graz Marathon, 21,1km od. Staffel

Instruktor Schwimmen 2010/11

2010-11-21T04:24:00.000-08:00

Instr. Schwimmen 1. Kursteil

Nach mehreren Ausbildungen: Instruktor Dua- & Triathlon (2004/05), Trainerausbildung (1+2. Sem. (2006/07)), Intruktor Ausdauer (2008/09) bin ich nun erfolgreiche Studierende der Ausbildung Instruktur Schwimmen (2010/11).

Der erste Kursteil (22. Okt. - 26. Okt. 2010) mit dem Schwerpunkten: Trainingslehre, Bewegungslehre, Spezielle Theorie Schwimmen & prakt.meth. Übungen, habe ich bereits erfolgreich abgeleistet.

Der zweite + dritte Kursteil (26. Nov.-28.Nov. 2010 + 03. Dez.-5. Dez.2010) folgen an diesem und dem nächsten Wochenende: Schwimmen bildet daher einen wesentlichen Schwerpunkt in den nächsten Wochen.

Graz Marathon: 10. Okt. 2010

2010-10-12T07:01:00.000-07:00

Graz Marathon 10' - Sieg in der Staffel

Zum Start des diesjährigen Graz Marathons gab es Kaiserwetter bei idealen Bedingungen, eben wolkenlos, Temperaturen zwischen 12 und 20°C und wenig Wind.

Diesmal waren 4 perpetuum mobiles am Start in allen Disziplinen: Marathon, Halbmarathon und Marathon Staffel.

Babs machte den Hasen ... ! Chris und Peter liefen den Marathon. Und unser schnellster Harald wurde als 4ter Mann an die Staffel des ATUS Weiz I Sparkasse verliehen.

Obwohl Babs' Saison mit dem Sprint Triathlon am Sulmsee schon endete und sie sozusagen ihre Pause schon genoss - hatte sie natürlich immer noch im Hinterkopf die Marathonis eine Runde bei ihrem Saisonziel Graz Marathon zu begleiten.

Mit einer tollen Halbmarathonzeit von 1:46h ging es für Chris auf die 2. Runde ... und der Hase durfte die letzten Meter schon etwas abstellen und erreichte mit 1:47:51h das Ziel/die Halbmarathonmarke. Peter war zu diesem Zeitpunkt mit 1:47:52h gleich auf.

Auf der 2 Runde mussten Chris als auch Peter dem Marathon etwas Tribut zollen und liefen mit insgesamt 3:40:57h und 3:54:18h deutlich an ihre eigene Vorgabe.

Wirklich hervorragend aber war die Leistung von Harald in der Marathonstaffel: als 4ter Läufer hatte er eine Splitzeit von 0:40:35h und brachte sein Team damit auf die Siegerstraße des Graz Marathons. Eine Gesamtzeit von 2:48:13h sicherte den Tagessieg!

Resümee: Ein wirklich gelungener Saisonabschluss für alle perpetuum mobiles und ein toller Ausblick auf den Kärnten Ironman Austria am 3. Juli 2011 in Klagenfurt am Wörthersee, wo dann alle 4 gemeinsam am Start stehen werden!!

3. Charity Schwimmen (5h) - Union Bad, 17. Sep. 2010

2010-09-18T09:55:00.000-07:00

Chrisu, Babs, Harald, Yvonne & Sandra

Harald & Susanne

Auch dieses Jahr veranstaltete die Sport UNION Steiermark eine Charity Schwimmveranstaltung zugunsten eines gemeinnützigen Projektes. Insgesammt waren 26 Teams am Start, davon starteten 12 Teams in der 4 Schwimmer Wertung und 14 Teams in der offenen Klasse zu 5 bis 8 Schwimmer.

Wir perpetuum mobiles waren zu 6 mit 4 Damen und 2 Herren am Start!

Babs beim 3ten Streich

Ein eigenes sehr schmackhaftes Kuchenbuffet sorgte, neben einem geselligen Spaß untereinander für persönliche Bestleistungen: denn immerhin haben wir in nur 5h 15,7km erschwommen.

Resümee: Ihr warts SUPER! Deswegen wird es demnächst dazu noch eine Abschlußveranstaltung mit Sturm und Kastanien geben!

4. Sprint-Triathlon Sulmsee - 11. Sep. 2010

2010-09-13T11:59:00.001-07:00

Wie das Feuerwerk zu Silvester gehört der Sulmsee-Triathlon zu einem "zünftigen" Abschluss einer langen und erfolgreichen Saison.

Sulmsee - ideales Terrain für einen Sprintbewerb

Der Sprint-Bewerb am Sulmsee fand heuer bereits das 4. Mal statt, und die Veranstalter haben nochmals nachgelegt und mit einer tollen und professionellen Organisation, mit vielen engagierten Helfern, gepunktet. Vielen Dank!!!

Nach dem quasi "Kälte-Schock" vom Walchsee genoss Babs die moderaten spätsommerlichen Temperaturen und feierte den Saisonabschluss mit einem 2. Platz in Ihrer Altersklasse in der Steirischen Sprint-Triathlon-Meisterschaft.

Wechselzone - die Ruhe vor dem Start

breite Startlinie ermöglicht zügigen Schwimmverlauf

Zeit ist wertvoll - Babs beim Abstieg vom Rad vor der WZ

zwei Runden um den See - dann ist's vollbracht

Triathlon Challenge Walchsee - 5. Sep. 2010

2010-09-13T11:56:00.001-07:00

In der Tourismusregion Kaiserwinkl, im kleinen Ort Walchsee fand am 5. Sep. 2010 der erste Challenge-Triathlon-Bewerb in Österreich über die Mitteldistanz (1,9km / 90km / 21,1km) statt.

Kaiserwetter in Kaiserwinkel, aber: der erste Schnee ist schon da ....

gute und schlanke Organisation durch den Verantstalter -
an vieles wurde gedacht, aber auch noch Potential für nächstes Jahr

Mit dabei waren auch Babs und Harald, die hier dem letzten Saisonhöhepunkt 2010 entgegenfieberten.

Wettkampfvorbereitung mit einem Erdinger Alkoholfrei

Die Wetterfee meinte es gut mit den Athleten - all zu oft gibt es ja Kritik über Temperaturen von 30 Grad und mehr :-)
- und präsentierte nach einer Regenwoche am Renntag trockene Bedingungen, allerdings bei kühlen bereits herbstlichen Temperaturen.

Der Schwimmstart um 7.30 erfolgte unter extrem schwierigen Umständen, hatte der See doch glatte 15,8 Grad, dies beeinflusste natürlich den Rennverlauf nachhaltig.


15,8 Grad Wassertemperatur (brrrrrrr) - Neopren erlaubt!

Das Radfahren und das Laufen entlohnte die Athleten aber später mit Kaiserwetter und angenehmen spätsommerlichen Bedingungen.

profimässige Vorbereitung zum Sprung vom Rad vor der Wechselzone

schneller 5km Rundkurs um den See mit traumhafter Aussicht

Alles in allem - ein schöner Bewerb mit viel lokaler Unterstützung durch Helfer aus dem Ort, wenn nur die Wetterlotterie mitspielt.

3 x 2: Eine Triathlon Komposition

2010-08-15T13:20:00.000-07:00

2 Wochenden

2 Wettkämpfe: Olympische Distanz & Sprint Distanz
2 x 2. Rang AK (w-35)

8. Aug. 2010: Thermentriathlon Fürstenfeld (1,5/40/10k)

Ziel/WZ Thermentriathlon 2010

Trotz einer Runde zu viel beim Schwimmen (1. Startwelle, lt. graphischer Darstellung Schwimmen 4 Runden - jedoch eigentliche 3 3/4Runden) und einem einsamen Radfahren

WZ2, hinter mir einer der Ersten der 2. Welle

bis zum zweiten Wechsel, behielt ich die Nerven und lief einen soliden Lauf, auf der seit diesem Jahr wirklich anspruchsvollen Laufstrecke.

Überraschender Weise wurde meine Beharrlichkeit mit dem 2. Rang der AK (w-35) belohnt!

Resümee: Thermentriathlon Fürstenfeld hat die Kinderschuhe abgestreift!

Ergebnisse:

14. Aug 2010: Xentis Triathlon Piberstein (0.75/20/5k)

14h Schwimmstart, 2010

In medias res ...

2004 lief ich bei Unwetter in Piberstein zu meinem ersten Podestplatz (AK) im Triathlon. Die Freude war groß, die Begeisterung entfacht und der Entschluss gefasst 2005 beim Ironman Austria zu starten.

... viele Wettkämpfe folgten ...

bis ich gestern beim Xentis Triathlon einen - für mich - perfekten Renntag wiederhohlen durfte!

Das Schwimmen mit einem Landgang bei ca. 2/3 der Strecke verlief wirklich gut und so ging ich motiviert auf die Radstrecke aufs Gaberl und kam mit lockeren Beinen wieder retour nach Maria Lankowitz.

Nach einem schnellen Wechsel galt es noch zwei Runden um die Freizeitinsel zu laufen ...
Die Überraschung: 8. Rang im Damenfeld = 2. Rang AK (w-35)

Siegerehrung AK (w-35), 3. Rang - 2. Rang - 1. Rang

Ergebnisse:

Bisherige Saison - 2010

2010-08-01T11:32:00.000-07:00

Die heurige Saison (2010) startete ich etwas später, und auch ganz ohne Ironman oder 70.3 im Vorfeld frei nach dem Motto: ''Take a break!"

Der April, Mai und Juni waren dementsprechend reine Vorbereitungsmonate!

Bisher jedoch war die "Take a break!" Saison 2010 ganz amüsant und ebenso erfreulich:
* Tagessieg beim Hobbybewerb, Riegersburgtriathlon, 1:32:50,06h
* persönliche Bestzeit beim Stubenberg Sprint, 1:17:07,31h, Rang 6
* 2 Rang beim Frohnleitner Marktlauf, 0:48:51h, 2 Rang (w-35)
* 3 Rang beim Römerlauf Halbmarathon, 1:53:50h , 3. Rang (AK)

... mal sehen was diese Saison noch so an Überraschungen parat haben wird.

Auf jeden Fall freue ich mich schon!!!

Vulkanland-Triathlon (0,7-25-5km): Erfolg auf ganzer Linie!

2010-05-23T23:17:00.000-07:00

Am 23. Mai 2010 gaben sich auf der Riegersburg zahlreiche Triathleten, Profis und Hobbetten, ein Stelldichein.

Zwei Bewerbe Sprint (0,7-25-5) und Hobby, inkl. Staffel, wobei im Hobbybewerb nur 1,5 Runden statt der 2,5 Runden zu schwimmen waren, wurden kurz nacheinander gestartet.

Erstmalig in diesem Jahr lachte die Sonne vom Himmel, doch zum zweiten Wechsel setzte ein heftiges Gewitter die Riegersburg nahezu unter Wasser. Bereits in der Wettkampfbesprechung wurde vom steilen Anstieg auf der Laufstrecke, der zwei Mal erklommen werden musste, gewarnt.
"Ein paar Schritte zu gehen sei dort keine Schwäche!" tönte es aus den Lautsprechern bei der Wettkampfbesprechung. Dies kostete uns nur siegessicheres Lächeln. Aber es kam anders, zerknirscht musste mancher Athlet feststellen: es wurde steiler und steiler und steiler .... !

Die Ergebnisse der perpetuum mobiles Christoph, Chris, Doris und Babs konnten sich sehen lassen. Christoph gab sein beherztes Triathlon-Debüt, Doris zeigte ihre Dominanz in Ihrer Altersklasse, Chris schafft es vor der schnellsten Dame im Hobbybewerb zu bleiben, und Babs holte sich neben dem Sieg im Hobby Bewerb fette Beute in Form eines Vulkanland-Schmankerlpakets.

Doris bei der Siegerehrung/Sprint

Babs mit Vulkanland-Schmankerlpaket

Resüme: Ein netter, freundlicher, gut organisierter Bewerb in einer wirklichen Genußregion lädt zu einer Wiederkehr im nächsten Jahr ein.

Ausdauersport Instruktorin - BSPA Innsbruck 2009

2009-11-15T10:50:00.000-08:00

Zeugnisverleihung BSPA Innsbruck

Nach 1 Jahr harter Arbeit wer es endlich so weit: Zeugnisverleihung an der BSPA-Innsbruck für die "Instruktorausbildung Fit Spezialteil Ausdauer" 2009.

2009-09-04T01:53:00.001-07:00

Schwimmstart-Faak
Babs, Harald & Chrisu

"Triathlon bei Freunden" diesem Motto folgten wir am letzten August Wochenende in Faak, wo zum 3 Mal zur Olympischen Distanz 1,5k - 38km - 9,6km geladen wurde. Wie in ganz Österreich war es auch in Faak wolkenverhangen. Trotzdem fanden wir (Christian, Harald, Chrisu, Peter, Babs und Susanne) uns pünktlich in Faak ein, um das rest/-sommerliche Wetter in Kärnten zu genießen.

Pünktlich zum Schwimmstart bewegten sich die ersten Gewitterwolken in Richtung See. Wie wir erst später hörten, sollte der Faaker Bewerb im Gegensatz zu Podersdorf die Sonnenseite Österreichs erwischt haben.

800 Athleten, darunter 600 Einzelstarter stürzten sich gestaffelt in Abständen von jeweils 4 Minuten in den See. Zuerst startete U23/Elite I, dann Elite II, dann Masters und zum Schluss durften die Damen und die Staffeln das Feld wiedereinmal von hinten aufrollen. Trotz der warmen Temperaturen des Sees (25°C) war Neopren erlaubt; was aber eher eine Sicherheitsfrage war.

Die Starteinteilung des Schwimmens sorgte dafür, dass nicht gleich zu viele Athleten auf der kurzen Radstrecke (4 Runden a 9km) aufeinander trafen.

Und so entstiegen wir dem Wasser ...

Harald

Christian

Die Radstrecke war 4 Mal zu fahren, und nicht nur aufgrund des Wetters anspruchsvoll. Die hügeligen Anteile als auch die kurzen schnellen Passagen rund um den See verlangten den Athleten einiges ab und ließen regelrecht Kitzbühl-Feeling aufkommen. - Dennoch sollte man darüber nachdenken, ob das Windschattenverbot aufgrund des Streckenprofils und der Athlenanzahl nicht aufzuheben wäre.

Babs

Das Laufen war simpel: Eine ca. 4,3km lange Runde auf Wald und Wiesenboden war 2 Mal zu laufen. Einzig und alleine mein WZ2 war etwas länger - Penalty (als ausgebildete Kampfrichterin) äußerst tragisch ;-).

Ergebnisse:

6. Rosentaler Volkstriathlon: Ferlach - 8. Aug. 2009

2009-08-09T11:48:00.000-07:00

Strandbad Reßnig/Ferlach

In Ferlach haben die Karawankenmurmalan zum 6. Volkstriathlon 0,35km - 24,2km - 6,7km Volkstriathlon geladen.

Malerisches und schönes Sommerwetter, sowie die tolle Kulisse der Karawanken, bot an diesem Samstag ein wirklich schönes Ambiente für einen spritzigen Triathlon. 400 Athleten, Jugend/Kinderbewerb (Start 11h), und ein hochkarätig besetztes Feld im Triathlon (Start 16h) gaben sich ein Stelldichein.

Chris und ich waren schon um 12h vor Ort und nutzen die Zeit bis zum Start, um die Strecke (Ferlach-Gotschuchen) locker abzurollen und sich nochmals, an meiner alten Haustrecke - die ich in meiner unsportlichen Zeit, wenn überhaupt, nur auf der Vespa oder im Auto bewältigte, kundig zu machen. - Außerdem war die Radstrecke nach dem 1. Volkstri 2005 von Unterloibl verlegt worden und bekam so auch mehr Biss und Abwechslung.

Im Triathlon wurde diesmal, im Gegensatz zu meiner letzten Teilnahme und dem Debüt in Ferlach (2004), in drei Startwellen zu je 4 Minuten Abstand gestartet. Start der 1 Welle U23-Elite 2-Staffel erfolgte um 16h, dann 2. Welle M40-M50 und erst zum Schluss durften die Damen die langsamen Herren von hinten aufmischen. - Das finde ich insbesonders wirklich mal total gut, da die kurze Schwimmstrecke gar nicht mehr Schwimmer vertragen würde.

Nach einem kurzen, einfachen Schwimmen 0,35km ging es auf die wellige, durchaus anspruchsvolle Radstrecke, die Steherqualitäten abverlangt, nach Ferlach hinein und auf der B85 hinauf Richtung St. Margareten und dem kleinen Ort Gotschuchen, wo nach 12,1km gewendet wurde.

Auf der gesamten Radstrecke galt Überhohlverbot bzw. Verbot des Überfahrens der Mittellinie, wobei, und das interpretiere ich als Ortskundige ehemalige Gotschuchnerin, hier besonders das Teilstück in Dobrowa gemeint war, wo man mit einem unglaublichen Tempo von der Abfahrt in eine sich hineindrehende Rechtskurve kommt, und das Schneiden über die Mittellinine natürlich eine Erleichterung wäre, aber für die entgegenkommenden Athleten eine große Gefahr darstellen würde. Lange Rede kurzer Sinn, aufgrund des oben angesprochenen Verbotes auf der ganzen Strecke, war ein regelkonformes Überholen manchmal schwierig (Blocking). - Für mich war das alles aber kein Hindernis und ich konnte beim Radeln mit einem 1:57min/km Schnitt aufwarten.

Das Laufen erfolgte an der Drau/Drauradweg auf Schotter und Wiesenboden. Leider, und das haben sogar Mitglieder der Murmalan, die selbst am Start waren, beanstandet, gab es auf der Laufstrecke nicht wie angekündigt eine Labestation und dass obwohl die Sonne am oberen Drauradweg so richtig kräftig die Köpfe heiß werden ließ.

Laufstrecke - unterer Drauradweg - nur noch 100m ins Ziel!

Insgesamt war eine ca. 3,4km lange Pendelstrecke am unteren und oberen Drauradweg zu bewältigen und diesmal war die Strecke sogar etwas länger als 2004, wobei damals die letzte Kurve vom Drauradweg nicht ausgelaufen wurde, sondern es gleich die steilere Rampe hinab zur Wechselzone ging. Deshalb, meine ich, können die Streckenlängenangaben von 2004 mit 6,7km als auch durchaus realistisch für 2009 angesehen werden.

Resümee: Mir hat der Triathlon in Ferlach besonderen Spass gemacht. Und erstmals ganz witzig war die Traube Männer, die beim Laufen in meinem Windschatten hechelten. Die Formüberprüfung war also voll motivierend ;-)

Deswegen: "Motivation ist selbsterhaltend, wenn’s läuft dann läuft's!"

Ergebnisse:

Laufkurs für Multisportler und Läufer: Sommer + Winter 2009

2009-08-01T01:45:00.001-07:00

Diesen Sommer tun wir was ...

L-ABC

Mit dem Motto nach dem Wettkampf ist vorm Wettkampf, treffen sich seit 17. Juli 09 alle perpetuum mobiles und Freunde des Multisports nun jeden Freitag 7-8h (vorm Schloss Eggenberg) zur Frühmorgentlichen Ertüchtigung: eben zum Lauf-Technik-Training auf der Bahn oder im freien Gelände.

Was wird trainiert?
L-ABC, Schnelligkeit, Frequenzschnelligkeit, Tempowechselläufe (Zeit&Pulsvorgabe), Schnelligkeitsausdauer (SA), Kraftausdauer (KA), Intervalltraining (400-2000m Intervalle), sowie Stabilisationstraining.

Bisherige Termine/Inhalte:
17. Juli 09, Einlaufen, L-ABC, Steigerungsläufe submaximal, 2x 4x800GA1+120m Quersprints (übers Fußballfeld) aSP: 1000m GA1, Abwärmen + Dehnen, Trainingsziel: Schnelligkeit (bzw. die Monotonie des DL zu durchbrechen).
24. Juli 09, Einlaufen, L-ABC, Frequenzschneligkeit (Ausnutzung einer schiefen Ebene (Gelände)) 2x 4x8Sekunden max. Frequenz (Spint hinunter), Pause: 5min um das ZNS wieder herzustellen, Abwärmen + Dehnen, Trainingsziel: Frequenzschnelligkeit, (Grundschnelligkeit soll erhöht werden).
31. Juli 09, 45-60min Freies Fahrtenspiel, Trainingsziel: progressive Steigerung der Trainingsintensität, speziell am Übergang von Trainingsperioden, Verbesserung des Wechsels zwischen den Intensitätsbereichen, Vorbereitung auf intensivere Belastungen, sowie der Fähigkeit zur schnelleren Umstellung der Energiebereitstellung.
7. August 09, 20min Aufwärmen (kont. DM), 5min Dehnen/Aktivieren, 10min 6x30'' P:90'' L-ABC am Berg, 2x4x60'' mittleres GA2 aP:1:30-2min SP: 3min, Hügelläufe anstatt Zugreifentraining, 10-15min Abwärmen (kont. DM).Trainingsziel: Verbesserung des Kraftausdauerpotentials, des Kraftimpulses und der Laufökonomie.
14. August 09, 10min Aufwärmen (kont. DM), 12min L-ABC 8x30'' aP:1min, 10min Easy Stretch, dann 4x400m WSA in -5 bis -10% der 10km Wettkampfleistung aP:200m Trabpause bzw. Start bei 120s/min, 10min Abwärmen (kont. DM), 10-15min Dehnen (Anderson). Trainingsziel: Laktattoleranztraining, Verbesserung der VO2max, Erweiterung der anaerob-alaktaziden und anaerob-laktaziden Kapazität.
21. August 09, 10min Aufwärmen (kont. DM), 10min L-ABC 6x30'' aP:1min, 10min Easy Stretch, dann Pyramide 200m - 400m - 800m - 400m - 200m mittleres GA2 bis ANA mit jeweils P:200m Trabpause oder Start 1:30min, 10min Abwärmen (kont. DM), 10min Dehnen. Verbesserung des Wechsels zwischen den Intensitätsbereichen, Vorbereitung auf intensivere Belastungen, sowie der Fähigkeit zur schnelleren Umstellung der Energiebereitstellung sowie Laktattoleranztraining, Verbesserung der VO2max, Erweiterung der anaerob-alaktaziden und anaerob-laktaziden Kapazität.
28. August 09, Einlaufen, L-ABC 10x30'' aP:1', 4x800GA1+100GA1/2 Steigerer , Abwärmen + Dehnen, Trainingsziel: Schnelligkeit (bzw. die Monotonie des DL zu durchbrechen).

Ort: Askö Stadion, Graz/Eggenberg
Chef-Trainerin: Mag. Barbara Magele
Co-Trainer: Mag. Christian Dornhofer

Neuer Kursbeginn: 16. Oktober 2009
Informationen und Anmeldung unter: perpetuum-mobile@gmx.at

Nur 10 Tage noch bis zum KIMA 09

2009-06-25T09:53:00.000-07:00

Der Countdown läuft, denn es sind nur noch 10 Tage bis zum KIMA 2009!

Jetzt heißt es ausrasten und Kräfte sammeln für den Großen Tag „X“ und einem tollen Rennen.

Ich freue mich schon jetzt auf die tolle Stimmung in Klagenfurt beim Start um 7h und vor allem auf die vielen Fans und Bekannten die nicht müde werden uns Athleten anzufeuern, wenn es dann für uns noch heißt einen Marathon zu laufen.

Hier ein paar Stationen der Wettkampfphase 2009 zum Großereignis am 5. Juli 09:

TDW's Siegerehrung Schwimmen 1. Rang Damen
Foto (c) Friebe

Sprinttriathlon Großsteinbach 16. Mai 2009

Ironman 70.3 St.Pölten 24. Mai 2009

UPC - Triathlon 7. Juni 2009

Rupertiberg/Training Juni 2009

USI 25. Kleeblattlauf 19. Juni 2009 - Rennen & Feiern mit Freunden

Finisher-Medaille dich hole ich mir!

Tage der Wahrheit (TDW) - 3. Mai 2009 - Die Ergebnisse

2009-05-12T04:42:00.002-07:00

Christian (douni) - TDWs 2009

Die Tage der Wahrheit waren für unsere drei ppms: Christian, Chrisu und Babs eine Formüberprüfung für den Ironman 70.3 in St. Pölten (24. Mai 2009).

Christian konnte sich eine tolle Zeit aufgrund seiner Stärke am Rad und seiner guten Laufleistung holen.

Babs (powerbabs) - TDWs 2009

Babs trat den Angriff nach vorne an und platzierte sich (nach dem Gesamtsieg im Schwimmen) mit einer guten Zeit in den vorderen Rängen des Damenfelds.

Chris (chrisu) - Zeitfahren/Start- TDWs 2009

Chrisu sah es eher locker - denn in diesem Jahr ist sein Großevent ja erst der Saalfelden Half Ironman. Alles was bis dahin geschieht ist reines Training ;-).

Ergebnisse:

Presse - TDWs 2009 - zum Vergrößern klicken

Resümee:
Alles in allem ein starker Bewerb - dem sich jeder Triathlet einmal im Leben stellen sollte - oder gibt es außer uns nur Ausredenerfinder und Angsthasen?

In den 3 Tagen der TDWs wird viel geboten, die Organisation ist super und die familliäre Atmosphäre einfach toll - alle Athleten kennen sich und feuern einander an. Das ist einfach beflügelnd!

Training 13: Wettkampf des Trainingsblocks: 19. April 09

2009-04-19T08:48:00.000-07:00

In Deutschlandsberg schlossen wir heute unseren Trainingsblock (seit BAFL-Insbruck) ab. Christian lief einen soliden Halbmarathon, wenn man bedenkt das dies sein zweiter langer Lauf in dieser Saison aufgrund seiner beruflichen Verpflichtungen war.

Was mich betrifft, ich nahm den 10km in Angriff. Mit einem soliden Lauf hatte ich in der AK-30 das Glück eine Flasche Kenröl abzustauben.

Ergebnisse:

Babs - W-30 Kernöl (AK)

Training 12: Swim 1,5h Union Bad: 18. April 09

2009-04-19T08:40:00.000-07:00

Nun das heutige Training war nicht wirklich anspruchsvoll (denn morgen soll es ja nach Deutschlandsberg (10km bzw. für Chrisu zum Halbmarathon gehen) - aber trotzdem 800m Lagen Kombi zum Einschwimmen und im Hauptteil 5x100LA+400GA1 - sowie Beine und Kurssprints zum Abschluß haben auch was ;-).

Training 11: Run - USI Laufbahn: 17. April 09

2009-04-19T08:30:00.001-07:00

Die wöchentliche Einheit bei unserem Triwig war wie immer am Freitag Morgen der absolute Knaller. Immerhin heiß es dafür um 5:30h aufstehen und um 6h ab auf Rad zur USI-Graz, denn das Training startet um 6:30h auf der Laufbahn.

Zuerst, wie immer, ging es gleich los mit etwas Einlaufen worauf einge Minuten statisches Dehnen nach Anderson und ca. 20min Lauf-ABC folgten. Heute war es total lustig, denn ich hatte lockere Beine bei der Einheit zur Schulung der Schnelligkeitsausdauer:

9x800mGA1+200mWSA (Quersprints übers Fußballfeld).

Training 10: Swim + Weight Training: 16. April 09

2009-04-19T08:24:00.000-07:00

Heute gibt es trainingstechnisch nicht viel zu berichten. Das Schwimmen war mit nur 2,8km (1h) eher locker und flockig mit ein paar 200m in GA1 im Hauptteil. Abends stand noch ein kleines Krafttraining am Programm.

Training 9: Koppeltraining 4,5+0,75h: 15. April 09

2009-04-18T05:22:00.000-07:00

(by) Babs Magele

Heute ging es nach Gamlitz. Nach kurzem Boxenstopp und Kaffeepause erhöhten wir unser Tempo beim Retourfahren um fast 30sec pro Kilometer und liefen noch 45min drauf. Ich muß sagen es paßt fürs erste, mal sehen wie es weiter geht.

Training 8: Swim + Run: 14. April 09

2009-04-18T05:12:00.000-07:00

An diesem schönen Dienstag hatte das Union Bad wieder geöffnet und Chrisu und ich sind gleich 1,5h geschwommen. Der Hauptteil war 3x 6x 100m Kraul in GA2 bis WSA mit jeweils P:15'' aktiver Serienpause aSP:100m Rücken. Fürs Ende der Osterfeiertage war im Union Bad eigentlich wieder viel los; - auf der schnellen Bahn könnte ich aber (was mich sehr freute) erfolgreich den Wasserschatten der schnellen Jungs nutzen. Immerhin waren es dann insgesamt 3,6km intensive Intervalle und ich muß sagen: ich war danach etwas paniert und entschloß mich kurzfristig statt der MTB-Tour auf die Rannach für ein Mittagsschläfchen und 1h GA1 Laufen am Abend.

Training 7: Swim+Run n' Soccer: 13. April 09

2009-04-18T05:05:00.000-07:00

So heute war ein entspannender Tag (fast Ruhetag). Etwas Schwimmen (nur im Rekom-Bereich) im Bad zur Sonne (wo es nicht schlecht war), gepaart mit einer Runde Laufen im SFZ und etwas Fußballspielen. Leider habe ich heute kein Foto das Chrisu und mich beim Ballspielen in Action zeigt. Ich sage nur so viel, etwas Sand und Wiese haben wir am Rücken mitgenommen. Ich verspreche aber ... nächstes Mal ;-)!

Training 6: Lange Radausfahrt: 12. April 09

2009-04-13T02:56:00.000-07:00

Schau, schau ... der Plan heute war die legendäre Ausfahrt vom Trainingslager des KIMA 2005 zu wiederhohlen, um zu vergleichen wie es geht. Es verwundert euch aber sicher nicht, wenn ich sage, da gibt es eigentlich nichts zu vergleichen - oder?

Kleines Detail am Rande: Chrisu war mit von der Partie und genoß meinen Windschatten. Nein, nicht was ihr denkt, aber heuer soll für den Ironman etwas realistischer trainiert werden.

Abends gings noch ins Twins zum Krafttraining und in die Sauna - was echt entspannend war!

Training 5: Koppeltraining: 11. April 09

2009-04-13T02:48:00.000-07:00

Tolles Wetter ließ heute gar keine Wünsche offen und machte das Koppeltraining 4h+0,5h zum Einstieg zum richtigen Genuß.

Training 4: Intervalltraining ASKÖ: 10. April 09

2009-04-12T07:46:00.000-07:00

Nach dem heutigen Intervalltraining: im Hauptteil 2 x 4x400m@ANA jeweils P:200m od. Puls unter 120S/min aSP:1000m ging es heute relaxend in die Innenstadt zum Indisch Buffet ... mmmhhh!

Training 3: Schwimmen Union Bad: 9. April 09

2009-04-12T07:38:00.000-07:00

Trainingstechnisch gab es heute einen halben Ruhetag - denn frühmorgens stand nur ein kleines Schwimmtraining am Programm. 300er Serien mit Paddles im Hauptteil.

Abends allerdings gab es schlechte Neuigkeiten: Porec müsste leider Balkonien weichen - fragts lieber net *grr*!

Da das Wetter aber mitspielen sollte, muss ich mir noch überlegen wie ich mit dem Schwimmtraining umgehe, denn Bad zur Sonne ist meiner Meinung nach keine Alternative zum Union Bad. I'll keep you updated ;-).

Training 2: langer Dauerlauf: 8. April 09

2009-04-08T06:42:00.000-07:00

Heute ist es wieder absolut heiß in Graz (ca. 24°C). Echt fett - und meinen Sonnenbrand vom Radeln sieht man auch schon am Foto *Hihi*!

Kühlung war aber heute kein Thema beim Laufen (28km), denn die Brunnen am Murradweg sind seit mehr als einer Woche offen und spenden alle 2-5km kühles Nass.

Noch was cooles: Mein Rippenbruch ist nach 3 Wochen nun auch endlich verheilt! Und ich kann mich nur mehr ganz dunkel daran erinnern, wie paniert ich vor 2 Wochen beim Grazer Halbmarathon deswegen war.

Trainingslager: Der Countdown läuft - nur noch zwei Tage in der Heimat trainieren und dann geht es ab nach Porec! Stay tuned ;-).

Training 1: Ehrenhausen 7. April 2009

2009-04-07T10:22:00.001-07:00

Mit dem Renner in die Südsteiermark - bei Bilderbuchwetter - Herz was willst du mehr. Spannend war wirklich, wie sehr sich das MTBen auf den Renner auswirkt. Nein, nicht was Du denkst. So was *grr* Nur im positiven Sinn ... gas, gas, gas!

BSPA Innsbruck: PMÜ Mountainbiken: 5. April 2009

2009-04-06T09:46:00.000-07:00

An diesem Wochenende war ich nicht nur vom tollen Wetter in Innsbruck überrascht, denn 20°C mit Schnee auf den Bergen kann man sich in Graz ja wirklich nicht vorstellen. - Biken bei gutem Wetter, das hat schon was ;-).

Viel Spaß, sehr viel Sonne, einige Höhenmeter und so manches an Technik und Know How könnten wir uns aus diesem Kursteil mitnehmen. Unsere kleine Gruppe genoß die drei Tage rund um die erfahrenen Gents Martin und Andi sowie unserem tollen Guide Florian Nagele.

Mein Fazit: "Geht net, gibts net." - Deswegen: üben, üben und nochmals üben!

Kolsassberg (Tirol) am Morgen im Schnee? - 20. Feb. 2009

2009-02-24T23:37:00.000-08:00

Kolsassberg - Inntal

So sieht ein ordinärer Morgen um 6:30h in Tirol aus -14°C und Schneefall.

Guten morgen allerseits und raus auf die Piste, denn die letzte PMÜ der Woche in Leutasch steht an!

PMÜ Langlaufen Seefeld: 19. Feb. 2009

2009-02-24T22:41:00.000-08:00

Seefeld

In Seefald war am heutigen Tag -- bei der Ausbildung der BSPA - Innsbruck -- wirklich Bilderbuchwetter. Dazu kam eine wirklich nette Begleitung - Sportlerinnenherz was willst du mehr!

Martin - Babs - Fredi

Mehr über die Ausbildung LW Fit Ausdauer findet ihr natürlich auf unserer Vereinshomepage:
perpetuum mobile Union

Seefeld - Werner bei der Anleitung der Gruppe

Langlaufen IV: Eisenerzer Ramsau 08.01.2009

2009-01-12T05:18:00.000-08:00

Nach der Hebalm und dem Bodental (Ktn.) ging es diesmal in die UR-Steiermark: nämlich in die Eisenerzer Ramsau.

21km Loipe (Klassisch/Skating) schneesicher, im Topzustand, von leicht bis schwer ließen keinen Wunsch im Training unerfüllt.

Babs & Chris

Uns hat es jedenfalls sooo gut gefallen, dass wir noch im Februar ein Trainingswochenende in der Ramsau einstreuen möchten!

Langlaufen III: Bodental 06.01.2009

2009-01-07T04:49:00.000-08:00

Babs & Siggi

Diesmal ging es wirklich über die Pack nach Ferlach/Ktn. ins malerische Bodental. - Diesmal machten wir der Konkurrenz zu dritt die Skier heiß, denn auch meine Frau Mama war mit von der Party ;-).

Die Temperaturen waren mit -7°C top und die Vormittagssonne ließ auch nicht lange auf sich warten.

Die Piste mit mehr als 10km Skating & Klassisch bis zur Märchenwiese und retour bis zum Gastof Sereinig ist wirklich schön und leicht bis mittelschwer. - Da kann man schon richtig Tempo machen; und auch die Rundenführung ist gut, wenngleich die Abfahrten etwas direkter sein könnten.

Fazit: Aus der Loipe ließe sich einiges machen …

*wenn nicht nur eine Loipengebühr (€3.-/Läufer und Tag) eingehoben,

**sondern auch der Zustand der Loipe alle 60-90 Minuten überprüft und exekutiert werden würde,

***die Fußgänger der Loipe generell verwiesen werden würden.

- Denn immerhin ist das Bodental das Aushängeschild der Region!

Langlaufen II: Hebalm, 24.12., 28.12. und 04.01.2009

2009-01-07T04:43:00.000-08:00

Babs @ Herzogberg nahe Habalm

Die Hebalm garantiert Schneesicherheit und viel Spaß beim Skaten bei wirklich idealen Pistenverhältnissen. Am 24.12. es bei ca. +3°C waren die Bedingungen ideal und ich war mir sicher das Christkind hat sich im Wald versteckt. Dieser Tag im Schnee war wirklich der schönste den ich je erlebt habe.

Über die Weihnachtsferien hatten wir Skater es nicht so leicht -- v.a. die Parkplätze waren aufgrund der vielen Skifahrer überlaufen und auch der Langlaufparkplatz völlig vollgeparkt -- .

Der Kälteeinbruch am 28.12. war rasant; beim Pisteneinstieg hatte es sozusagen nur -7,5°C Wind und Schneefall ließen in kürzester Zeit gleich -14°C daraus machen. Mit diesen Verhältnisänderungen hatten Chris und ich nicht gerechnet und mussten falsch gewachst nach 60Minuten das Training leider abbrechen. Schade drum!

Am 04.01. garantierten die konstanten Temperaturen von -7,5°C und natürlich ideal gewachste Ski nun einen besseren Lauf und wir konnten insgesamt 90Minuten Skaten pur und 1500Hm mit nach Hause nehmen. Die Motivation hat uns wieder!!

Bauernsilvesterlauf - Mürzzuschlag, 30.12.2008

2009-01-07T04:32:00.000-08:00

Dieses Jahr waren wir schon einen Tag früher mit dem Wettkampf dran als unsere Vereinskollegen in Graz. In Mürzzuschlag ging es um 15:30h beim Bauernsilvesterlauf (6km, Veranstalters Fun Sports) im kleinen Starterfeld bei -5,5,°C auf dem 1,5km langen Rundkurs durch die Innenstadt.

Die Luft war glasklar und die Atmosphäre ganz, ganz toll. Pokale gab es für jede Altersklasse und auch für den 1,5km Hobbybewerb. Würstel, Tee und offenes Feuer brachten Wärme nach dem Bewerb.

Nächstes Jahr sind wir sicher wieder dabei, wenn es in Mürzzuschlag heißt: Bauernsilvester!

Ergebnisse:

Langlaufen I - Hebalm, 7. Dez. 2008

2008-12-08T02:05:00.000-08:00

@ Hebalm

Zu einem tollen Langlauf-Ausflug ging es dieses Wochenende auf die Hebalm, wo uns eine gut gespurte und lustige Skating-Strecke (a‘ 8km) erwartete. - Ganz unverhofft trafen wir auch nach 1,5 Runden auf Vereinskollegen.

Ich jedenfalls freue mich schon aufs nächste Mal!

Ausflug Almenland: Hochlantsch, 2. Nov. 2008

2008-11-02T08:43:00.000-08:00

Gipfel - Hochlantsch

Es war ein gemütlicher Ausflug auf den Hochlantsch. Von der Teichalm aus ging es hinauf auf den Hochlantsch. Nach einer kleinen Aussichts- und Jausenspause entschlossen wir uns, den Sonnenstrahlen folgend, den Rückweg über die Bärenschützklamm und dem Gasthof “Zum Steirischen Jokl“ der Talsohle folgend anzutreten.

Schön war‘s!

Vereinsausflug Südsteiermark – 11. Oktober 2008

2008-10-13T05:42:00.000-07:00

Zum 30. Jahrestag des Ironman Hawai, in Kona, haben wir “perpetuum mobiles“ das schöne Wetter genutzt und sind in die Südsteiermark (Kainach/Leibnitz) aufgebrochen.

Dort stand nach einem tollen kuppierten Lauf rund um den Kogelberg, über Tillmitsch und wieder ins Sulmtal, Einkehren beim Buschenschank Kieslinger am Plan!

Merida, Merida ... was machen denn die da?

2008-10-05T06:04:00.000-07:00

Chrisu

Mit Merida Bikes (natürlich im Partnerlook) geht es nun in den Winter.

Da werden wir wohl einige nette Kilometer abspulen, um fit und gestärkt wieder am Rennrad für den KIMA09 zu strampeln.

Babs

Sonnschien Tour, 28.09.2008

2008-10-04T01:43:00.000-07:00

Babs & Chrisu

Am letzten wirklich schönen Sonntag des Jahres, bei 17°C und Sonnenschein machten Chrisu und ich uns nach Tragöß auf.

Vom Grünen See aus ging es über den Russenweg hinauf auf den Sonnschien (Hochschwab Gebiet), wo uns der erste Schnee romantisch entgegenblickte.

Jedenfalls, freuen wir uns jetzt schon aus Langlaufen im Winter. Stay tuned!

2. Sulmsee Sprint Triathlon, 6. Sept. 2008

2008-09-07T04:58:00.000-07:00

Peter, Babs & Christian

Die wunderschönen Steirischen Weinberge des Sulmtals erwarteten uns als malerischer Hintergrund bei den Steirischen Meisterschaften im Sprint Triathlon.

An einem wirklich wunderschönen Nachmittag bei 30.5°C Luft- und 25°C Wassertemperatur sowie strahlendem Sonnenschein stürzten sich heuer 158 Starter ins Gefecht um Steirische Meisterehren.

Die Radstrecke war wellig bis hügelig und durchaus anspruchsvoll, wobei der Flamberg sicherlich die Spreu vom Weizen trennte. Aber die generelle Windschattenfreigabe in diesem Rennen ab der B74 doch wieder einigen Teilnehmer zu gute kam und sich beim Laufen natürlich auswirkte .

Die Laufstrecke war, wie im letzten Jahr, eine 2,5km lange flache Pendelstrecke rund um den Sulmsee, die die Athleten 2x am Start/Ziel Bereich vorbeiführte.

Christian legte nach einer guten Platzierung beim Schwimmen noch eine tolle Rad- und Laufleistung hin und konnte sich mit 1:14:56,4h im favoriten Teil des Feldes platzieren.

Peter zeigte bei seinem erst dritten Bewerb was in ihm steckt, hatte bavouröse Splits beim Radeln und Laufen vorzuweisen und finishte mit 1:25:40,9h.

Babs hielt wieder mal die Fahnen hoch und holte mit 1:23:24,2h Bronze in der AK-35 der Steirischen Meisterschaft, sowie der allgemienn AK-35 und wurde insgesamt 10. Dame.

Ergebnisse:

4. Waldviertler Eisenmann, 23. Aug. 2008

2008-09-05T01:44:00.000-07:00

Litschau, 22. Aug. 2008

Litschau hat so einiges zu bieten …

„Allensteig“ ist nicht weit weg, was auch erklärt warum man auf der Radstrecke auf kreuzende Hirsche aufpassen sollte! – Klingt echt komisch – ist uns aber wirklich am Freitag vorm Rennen beim Abfahren der Radstrecke passiert. Ort des Geschehens: das Föhrenwäldchen einige Kilometer vor Litschau und nur wenige Meter vom Golfresort entfernt. Es raschelte im Gebüsch und da war er der Hirsch, in vollem Galopp, blickte mich an, ich blickte ihn an und wir beide verzögerten unsere Geschwindigkeit und machten einen leichten Bogen … "ah - nichts passiert!"

Aber Spaß bei Seite!

Der nächste Tag sollte für mich und Chris erfolgreich und anstrengend werden! Denn Wind und Wetter waren einem Litschau wieder einmal angemessen.

Herrensee, 23. Aug. 2008

Chris startete über den Sprint und legte seine besten Splitzeiten der Saison hin und verfehlte einen Podestplatz um nur knapp 1 Minute!

Was mich betrifft, ich startete über die Double Olympic Distance, war überraschend schnell mit dem Schwimmen fertig (2,3km), freute mich alsbald die 1200Hm Hügel in Litschau ehrlich gebügelt (3 Runden a‘ 28km) zu haben und nach 4 Runden (insgesamt 21km) endlich über die Rampe am Stadtplatz zu dürfen.

3. Runde, auf WZ2

Litschau, Stadtplatz

Ergebnisse:

Kärnten Ironman Austria, 13. Juli 2008

2008-07-19T03:31:00.000-07:00

"Never underestimate the power of the Force!"

KIMA Start 7:00am

Babs Bike 2nd Lap

Chris Bike

Chris Run

"Sieger zweifeln nicht, ...!"

Ironman 2009 - 5. Juli Klagenfurt!!!

x-Trim Triathlon Kobenz, 29. Juni 2008

2008-06-30T01:46:00.000-07:00

Christian, Babs & Christian

Die Steirischen Meisterschaften am Zechner See/Kobenz hatte einiges zu bieten:

1500m Schwimmen, in 2. Startwellen mit Landgang, wobei da die Temperaturen nicht ohne waren. Zwei schöne, geschmiert aber anspruchsvolle Radrunden, insgesamt 40km, sowie eine 2,5km lange Pendelstrecke rund um den See die 4 Mal, also 10km, zu laufen war.

Christian, Christian & Babs

Steirische Meisterschaft

Ergebnisse:

Final Finish - 22. Juni 2008

2008-06-23T02:57:00.001-07:00

Diesen Sonntag 22. Juni 2008 haben wir nochmal in Klagenfurt trainiert.

Beim Radeln hatte es im Schnitt heiße 32°C, beim Laufen super-heiße 34°C ... trotzdem war Gott und die Welt auf der Radstrecke.

Total glücklich gings wieder nach Graz.

Mal sehen was die Saison noch so bringen wird!

Ironman 70.3 St.Pölten, 24. Mai 2008

2008-05-26T01:46:00.000-07:00

Beim Ironman 70.3 in St.Pölten war wirklich alles geboten!

Eine schöne, anspruchsvolle Strecke, in allen Teildisziplinen, eine tolle Event-Arena, wo so richtig Iron-Stimmung aufkam, mit tausenden, tausenden Zusehern.

Der Bewerb 70.3 startete in mehreren Wellen, nach Altersklassen, getrennt, was das Rennen bis zum Schluss spannend machte.

Geschwommen wurde gleich in 2 Gewässern: im Viehofner See und im Ratzersdorfer See, die von einem anspruchsvollen Landgang von ca. 200m getrennt waren. Am Ratzersdorfer See befand sich die Wechselzone 1 (Swim/Bike).

Die Radstrecke startete sozusagen direkt auf der S33, wo von allen kräftig gedrückt wurde, und ging über Herzogenburg in die hügelige Wachau, von Traismauer bis Aggsbach entlang der Donau und über Gansbach, ein Hügel der den Rupertiberg wirklich verblassen lässt, wieder retour nach St. Pölten zur Event-Arena. Dort befand sich die Wechselzone 2 (Bike/Run).

Der Halbmarathon führte die Athleten in 2 Runden ins Regierungsviertel und sogar 6 Mal bis zum Finish in die Event-Arena.

Resümee:
Spannend, wirklich spannend war das Rennen für Babs und Chris bis zur Ziellinie! Unser Potential ist noch nicht ausgeschöpft: “We’ll be back!“

Tage der Wahrheit (TDW) - Run 10k, 4. Mai 2008

2008-05-04T09:05:00.000-07:00

Nichts als die reine Wahrheit … !

Das war das Motto der heutigen 10km (25 Runden a‘ 400m) auf der Laufbahn des USZ Rosenhain.

Der Lauf wurde nach der Gunderson Methode gestartet. Das heißt: die bisher schnellsten Damen und Herren werden als erstes auf die Strecke geschickt, wobei jeder weitere Starter in seinem Zeitabstand nachfolgt.

Bei den Damen und den Herren gab es mit 41 bzw. 35 Minuten unglaublich schnelle Zeiten bei den Siegern des 10km Laufes.

Chris konnte seinen Vorsprung auf Babs ausbauen und lief schließlich mit 0:44:58 h einen soliden 10km Lauf und beendete die Tage der Wahrheit mit passablen 2:20:52h.

Babs beendete die 10km mit 0:50:01h und errang in der Damen-Gesamtwertung mit 2:26:33h den guten 4. Rang.

Die Organisation von tristyria war perfekt!

Es zahlt sich absolut aus im nächsten Jahr 1-3. Mai 2009 wieder dabei zu sein, wenn es heißt: „nichts als die reine Wahrheit.“

Wir freuen uns auf 2009!

Tage der Wahrheit (TDW) - Bike, 3. Mai 2008

2008-05-03T11:22:00.000-07:00

Optimales Wetter, eine geile Strecke und wahrhaft unglaubliche Ereignisse erwarteten uns heute beim 38km Zeitfahren ... !

Es gab harte Bedingungen: Zuerst ging es 9km bergab mit Rückenwind, dann bergauf mit Gegenwind; die Strecke war zwei Mal zu fahren.

Chris hatte mit 1:04:58 eine tolle Radzeit und freut sich schon auf den Lauf morgen um 10h am USZ Rosenhain.

Babs könnte heute den 3. Rang mit 1:10:25 erringen und wird den 10km Lauf morgen knapp nach Chris starten.

Es wird spannend: hin kommen, zusehen und anfeuern!!!

Tage der Wahrheit (TDW) - Swim, 1. Mai 2008

2008-05-01T07:38:00.000-07:00

Die Tage der Wahrheit (TDWs) - auch Pure Truth Trophy genannt, haben uns flink ereilt und begleiten uns in die heiße Wettkampfphase.

Insgesamt stehen bei den TDWs 40 Athleten am Start.
Unter allen 40 sollen die Sieger und stolzen Träger der Pure Truth Trophy ermittelt werden.

In den 3 Triathlon Disziplinen geht es am 1. Mai mit dem Schwimmen 1,5k , 3. Mai mit dem 40km Zeitfahren und letztendlich am 4. Mai mit dem harten 10km Lauf eisern zur Sache.

Und so traf man sich heute am 1. Mai zum ersten Streich: 1500m Schwimmen.

Alles was Rang und Namen in der Triathlon-Szene (Ktn/Stmk) hat, kam heute in aller früh (8:30h) ins Union-Bad, um sich mit den Kollegen und natürlich mit der eigenen 1500m Bestzeit zu messen.

Klarerweise gab es Neoprenverbot! Denn es sollten ja ehrliche Zeiten geschwommen werden.

Die 1. Startwelle (Damen) und die ersten 3. Ränge waren heiß umkämpft.

Mit der nötigen Ruhe und Gelassenheit konnte sich Babs auf der zweiten Hälfte der 1500m auf den 2. Rang mit 26:07min vorschieben.

Das ist eine gute Ausgangsposition für das Zeitfahren (40k) am Samstag, wobei eine genaue Analyse des Damenfeldes schon erkennen lässt, dass die endgültige Entscheidung wohl erst beim Laufen (10k) am Sonntag fallen wird.

Chris startete in der 4. Welle und konnte dort seine Zeit im Vergleich zum Vorjahr mit 30:59min um mehr als 4 Minuten verbessern.

Das ist wirklich eine grandiose Leistungsexplosion, die viel fürs Zeitfahren verspricht!

Nach allen Anstrengungen des ersten Tages war aber Erholung und Party, ab 19h, bei der "Nacht der Athleten" in der 3Monkeys-Lounge, wo auch die 3 Tagesbesten geehrt wurden, angesagt.

Charity-Schwimmen: Union Bad, 25. April 2008

2008-04-25T12:50:00.000-07:00

Der Saisonauftakt in diesem Jahr fand im Grazer Union Bad statt.
Insgesamt waren 30 Staffeln mit mehr als 250 Athleten am Start.

Wir (perpetuum mobiles) Itta, Christian, Chris und Babs bildeten eine 4er Staffel und zerpflügten von 16-20h für 4h wirklich absolut erfolgreich, die von Leistungsschwimmern bedrängten Bahnen.
Insgesamt konnten wir 13 km (im 30-15min Wechsel) runterspulen.

Damit haben wir uns erfolgreich mit allen Leistungschwimmern messen können und uns am Ende im guten Mittelfeld platziert.

Link: Ergebnisse

Warum immer auf Gran Canaria oder Lanzarote?

2008-02-25T09:35:00.000-08:00

Mitwirkende: Harald, Babs, Marco, Robert, Chris
(c) by Babs Magele

Und wieso genau dort hin? An die vorgelagerten Inseln der Westsahara oder Marokkos, wenn es doch bei uns derzeit auch satte 15-19°C hat?

Ja, zugegeben, wir können hier in der schönen Steiermark noch nicht in kurzen Radklamotten fahren, um dann im SFZ zu schwimmen. Aber das wird schon!

Immerhin konnten wir dieses Wochende die Straßen der Südsteiermark planieren!!

Langlaufen - Ramsau x-Mas 2007

2007-12-28T00:20:00.001-08:00

picture (c) by Babs Magele

Dieses Jahr (x-Mas 2007)sind wir mal fremd gegangen ...

picture (c) by Babs Magele

.... und waren in der Ramsau Langlaufen.

Schön wars!

1. Sulmsee Sprint-Triathlon, 15. September 2007

2007-09-18T06:12:00.000-07:00

Swim Start
picture (c) by Chris Magele

Der erste Sulmsee-Sprint Triathlon, war für Babs ein wirklich gelungener Saisonabschluss und bot den ersten Testlaufe für ihren neuen Renner.

Bei Kaiserwetter, umrahmt von der Südsteirischen Weinlandschaft, lief Babs ein wirklich tolles Rennen. Noch fünfte Dame nach dem Schwimmen, konnte sie am Rad einen Rang gut machen und lief schließlich als gesamt vierte in Ziel. Damit erreichte Babs den 3.Rang in der Klasse W-EliteII.

picture (c) by Chris Magele

Weiters waren auch die Vereinskollegen Christian, Karl und Doris mit von der Partie. Christian lief ein tolles Rennen. Karl konnte seine Radleistung wesentlich verbessern. Doris erreichte sogar den beachtlichen 2.Rang in der Klasse Masters.

Doris 1te von links
picture (c) by Chris Magele

Ergebnisse Damen:

12. Rang, Doris Ortmann, Masters (2. Rang), 1:38:52h

4. Rang, Babs Magele, Elite II (3. Rang), 1:26:22h

Ergebnisse Herren:

91 Rang, Karl Kollaritsch, 1:44:28h

68 Rang, Christian Dornhofer, 1:31:34h

Unsere Herren in der Hitze des Gefechtes ...

Bike Karl
picture (c) by Chris Magele

Run Christian
picture (c) by Chris Magele

Thermentriathlon Fürstenfeld, 12. August 2007

2007-08-12T10:27:00.001-07:00

Perpetuum Mobile bewegt doch was!

Der Fürstenfeld Triathlon bot für unseren Christian Dornhofer den optimalen Einstieg in die Triathlonszene. Beim Schwimmen hat er gerockt und war auf den ersten 100m in der 1-2 Linie zu sehen. Mit einem tollen Rad- und Laufsplit plazierte Christian sich im starken 1/3-Drittel des Hobby-Feldes . Wirklich eine tolle Leistung!

Ergebnisse-Hobby

Harald Brandstätter, Chris & Babs Magele stateten bei der Olympischen Distanz. Harald hat in allen Teildisziplinen teuflisch zugelegt.

Ergebnisse-Olympisch

Kärnten Ironman Austria, 8. Juli 2007

2007-07-19T07:31:00.000-07:00

Chris und Babs nahmen es heuer erstmals beide mit dem Kärntner Ironman Austria auf!

Der Morgen des Rennens war perfekt: die Stimmung im Wörthersee auf dem Weg zur Wechselzone noch ruhig und samtig; was sich aber spätestens um 7h mit Kanonenschlages des Starts noch ändern sollte.

Schwimmen 3,8km

Wasserstart: Kaum war die Startleine im Wasser erreicht, ging es auch schon los. Das Schwimmen war leicht (für unser 1-2x Schwimmen / Wo) und wir kamen beide in Zielzeit zum 1 Wechsel.

Rad 180km (+3,5km inkl. Europapark)

Beide hatten wir eine schnelle erste Radrunde, mußten aber unserem hohen Anfangtempo sicherlich Tribut zollen und auch aufgrund des doch immer mehr aufkommenden Gegenwindes in der zweiten Runde etwas Zeit liegen lassen. Dennoch konnten wir beide den Schnitt fahren den wir trainiert hatten. Erstaunt waren wir beide sehr darüber, dass wir gewisse Athleten mit Zeitfahrmaschinen immer wieder am Berg und auch später abhängen konnten!

Lauf 42,195km

Erst beim Laufen stellte es sich heraus wie heiß es an diesem Tag wirklich war. Gewitter waren zwar angekündigt, etwas Wind sollte zwar aufkommen, doch es tat sich nichts! Auf der Laufstrecke wurden einige Athleten von der Rettung abtransportiert. Doch wir spulten Kilometer nach Kilometer runter und ernteten den Lohn unseres harten Trainings!

Resümee:

Chris machte sich mit selbst das größte Geburtstagsgeschenk!

pictures top/bottom by (c) Ironmanaustria Photoservice

Bronze war mir damit bei der Österreichischen Staatsmeisterschaft der Langdistanz in W-30 sicher!

Link: Ergebnisse

CU there next year: 13. Juli 2008!!

Swim fast
Bike harder
Run wild

Stubenberg Triathlon (1,5km?-40km-10km), 16. Juni 2007

2007-06-16T23:49:00.000-07:00

Teamfarben Premiere:
pictures (top/bottom) by (c) Chris Magele

Herz was willst du mehr!
perpetuum mobile - schickte gleich 3/5 (3 offizelle 2 noch inoffizielle) Athlet(inn)en ins Rennen:

2. Triathlon 2007., 2. Stockerlplatz in Stubenberg & 2. Pokal in diesem Jahr für unseren Karl Kollaritsch!! Deine Trainerin ist stolz auf dich!!!

Harald Brandstätter startete bei seinem 2. Stubenberg Triathlon ohne Neo, lieferte einen tollen Radsplit und flog über die Laufstrecke in einer Art und Weise, die die anderen Läufer, mit fassungslosem Blick nach links, gleichermaßen staunen ließ.

Chris' Trainerin Babs erklärte Schwimmen zu seiner neuen 1. Disziplin und Ironman-Kollegen prophezeiten ihm bereits seine Ironmanradzeit .... x:xxh!!

Elisabeth Jakum hatte mit nur 100 Radkilometer ihr erfolgreiches Triathlon-Debüt & natürlich persönliche Bestzeit!

Für mich war es gar absolut kein idealer Tag. Offen gesagt, hatte ich wirklich schrecklich bohrende Kopfschmerzen und überlegte mir gar nicht erst zu starten. - Das Schwimmen wollte ich mir aber nicht entgehen lassen. Im Wettkampf wurde es gar nicht besser ... trotzdem finishte ich!

Link: Ergebnisse

Resümee:
Bewundert die Früchte unserer harten Arbeit!!!

Kaffee vielleicht ...?, 10. Juni 2007

2007-06-10T22:53:00.000-07:00

... dachten wir uns, als wir über Weiz - Stubenberg wieder in Gleisdorf waren und am Kreisverkehr Richtung Ries an einer Tankstelle vorbeikamen.

Gesagt, getan ... denn Triathleten können ja nicht immer von koffeinhaltigen Powerbar Riegeln leben!!

Resumee:
Der Eiskaffee von Rauch ist nicht schlecht!

Aluminium Man Wildon, 7. Juni 2007

2007-06-07T12:18:00.000-07:00

Schnelles Training gefällig?

Unter diesem Motto ging es am heutigen Feiertag nach Wildon, wo Karl Kollaritsch, Chris und Babs Magele und unzählige andere Triathleten die spritzige Distanz (0,5km-25km-5km) im Rahmen der Steirischen Cupwertung in Angriff nahmen.

Unglaublich aber wahr:
Es gab zweit Startwellen. Die Herren durften zuerst starten 15h ...
die Damen als auch die Herren über 50, schon etwas unterkühlt weil wartend, durften dann ca. 20Minuten später starten ... !

Resumee:
Karl hat einen tollen 2. Platz erkämpft und freut sich schon auf Stubenberg am 16. Juni 07.

Babs konnte sich als insgesamt 5. Damen im Gesamtfeld mit einem wirklich tollen Radsplit beweisen.

Chris entschied das vereinsinterne Rennen mit mehr als 1 Minute Vorsprung für sich; und er erkärte Schwimmen ohne Neo zu seiner neuen Spaßdisziplin.

Link: Ergebnisse

Was tun wenn's beim Ironman Austria regnet? (27. Mai 2007, 90km im Regen)

2007-05-29T23:00:00.000-07:00

seemingly fine weather

picture by (c) Chris Magele

Wir haben die Antwort auf die unerträgliche Frage: Was tun wenn's beim Ironman 180km regnet?

Wir haben diesen Sonntag die 90km in Klagenfurt im Regen probiert, und ich kann nur sagen: ''Die Füße waren bissi sehr nass und nach 90km saukalt - brrr ....!''

Die Lösung:
1) Entweder schneller fahren, dann wirds auch wärmer.
2) Schnaps mitnehmen antsatt ISO ;-).
3) Warm anziehen, bzw. umziehen. Hilfreich dabei ein zweites Paar Socken, Überschuhe & Shirt zum Wechseln.
4) Für danach: Winterhaube & Hoody, etc. mitnehmen ...

picture by (c) Chris Magele

... denn erst auf der Pack ... wars dann wieder warm ...

... und wir könnten genüsslich die ''Steirische Sonne'' und den Eiskaffee genießen!

Half Ironman Graz, 19 Mai. 2007 (2,15km-77km-19,2km)

2007-05-19T23:48:00.000-07:00

picture by (c) Mario Lorber

Getting started ...
~11:00h (am)
after Men's Start
picture by (c) Karl Kollaritsch

11:05h (am)
Women's Start
picture by (c) Karl Kollaritsch

Die 3 Triathleten Mario, Chris und Babs von perpetuum mobile - Union versuchten sich gestern Sa. 19. Mai 2007 absolut erfolgreich an der lokalen Strecke beim Half Ironman in Graz.

Spannend war das Rennen innerhalb der Mannschaft: Schwimmen/1.Wechsel in Minutenabständen und dann kamen die 3 in ca. 10 minütigen Abständen zum 2. Wechsel.

Der Status-Quo bleib bis zum Ziel erhalten: Für Mario war es ein karer Sieg innerhalb der Mannschaft.

Der Renntag war für alle 3 total erfolgreich: Jeder konnte mit einer persönlichen Bestzeit aufhorchen!

Und Babs hatte gleich 3-faches Glück mit ihrer Startnummer:

picture by (c) Babs Magele

(1) persönliche Bestzeit, (2) 3 Rang in der Alterklasse W30 (gesamt) und (3) 3 Rang in der Altersklasse W30 der Steirischen Meisterschaft.

Babs' Finish
4:16h ( pm)
picture by (c) Harald Brandstätter

Ergebnisse:
170 Rang, Mario Lorber, Klasse M30 (36 Rang), 4:49:53h
210 Rang, Magele Chris, Klasse M35 (58 Rang), 5:00:25h
249 Rang, Magele Babs, Klasse W30 (3 Rang), 5:11:51h

picture by (c) Mario Lorber

Resumee:
Die Betreuung war hervorragend. Familie Lorber, Karl Kollaritsch sowie Harald Brandstätter, der neben seiner Betreuerfunktion noch den 1. Rang in der 2-er Staffel beim Half Ironman erringen konnte, stellten sich als Betreuer und Fotografen zur Verfügung.
An alle vielen Dank!!

Und vielleicht kann perpetuum mobile mit einer etwas größeren Mannschaft in Saalfelden beim Half Ironman am 1. Sept. an den Start gehen? Wir werden sehen ...

Doch zuerst kommt für Chris & Babs am 8. Juli 2007 der Ironman Austria ...

... to be continued!

Kärnten Ironman Austria 2007: Trainingsfahrt 180km

2007-05-13T23:27:00.000-07:00

Der Lendkanal ...

picture by (c) Babs Magele

... und bei Kaiserwetter ging es für Chrisu & Babs am So. 13. Mai 07 vom Strandbad in Klagenfurt durch den Europapark nach Reifnitz, wo uns bereits ein paar GTI's und natürlich Fans dieser Sportgeräte begrüßten, Richtung Rosegg und Faak und schließlich über Ledenitzen wieder retour nach St. Egyden, den Rupertiberg und schließlich wieder Richtung Klagenfurt/Strandbad.

Trotz des GTI-Treffens in Reifnitz war es doch bis Schiefling am See (1. Runde) sehr ruhig auf der Straße.

Auf der 2. Runde jedoch war es in Reifnitz schon etwas lustiger .... denn Stau .... war angesagt .... und nicht mal mit dem Radl kam man irgendwie voran!

Aber dann waren wir auch schon wieder in Faak wo uns in Ledenitzen diesmal wirklich ein netter Gegenwind begrüßte (der drosselte unser Tempo um 4km/h im Vergleich zur Vorrunde)!!

Trotz GTI-Treffens & hartem Gegenwind konnten wir aber die 2. Trainings-Runde mit einen tollen Negativsplitting beenden!!!

Eines ist aber jetzt bereits sicher: Die neue Strecke zieht das Feld wirklich auseinander!!!!

Resumee: Schön war es!
Vor lauter Eifer haben wir vergessen bei der Tour Fotos zu machen. Doch das wollen wir über Pfingsten bei unserer 90+60Km Tour (1. Runde (neue Strecke) + 1. Runde (alte Strecke)) nachholen!!!!

BAFL Graz Trainerausbildung SS 2007

2007-04-28T04:39:00.000-07:00

Athleten und Trainingsweltmeister gibt es viele, gute Trainer u.a. in der Jugendarbeit nur wenige.

Wenn man in seinem Sport gut werden will, sollte man auch als Athlet etwas davon verstehen ... und natürlich sollte man auch sein Wissen als Trainer an andere weitergeben können.

Hier einige Eindrücke der Trainerausbildung:

pictures by (c) Babs Magele

25°C Radtraining heißer als im Süden

2007-04-16T10:29:00.000-07:00

Obwohl viele behaupten mögen zu Hause kommt kein Trainingslagerfeeling auf, der lag am gestrigen Wochenende (13-14/04) sicher falsch.

Heiß war es bereits am Samstag. Doch am Sonntag ... sollte es noch viel heißer werden ... aber es war wirklich toll gleichzeitig!

pictures by (c) Babs Magele

So hatten wir wirklich eine schöne Ausfahrt:

Sulmtal ... Leutschach ... Ehrenhausen ...

Der Osterhase bei Babs & Chrisu!

2007-04-06T09:49:00.000-07:00

Beim vorosterlichen Besuch im Süden von Graz entdeckten wir die neue Kollektion von Cocoon für uns!

In gemeinsamen Farben geht es jetzt für die 2-married-Athletes in die Vorbereitung für den Kärnten Ironman Austria, 8. Juli 2007.

Und so ging es auf die Ausfahrt ...!

pictures by (c) Babs Magele

19. Grazer Murpromenaden Halbmarathon

2007-04-06T03:47:00.000-07:00

Am 1. April 2007 um 10h ging es für Chrisu & Babs wieder einmal ans Eingemachte.

Die ersten 10km begleitete uns der Frühjahrsregen und unterstützte uns kräftig beim Tempo ... jedenfalls bis 16km. Wenn man sich das Streckenprofil ansieht weiß man auch warum; - oder lag es doch an der fehlenden Tempohärte?

above pictures by (c) Manuel Meitzen

Aus der Grundlage heraus - ohne jeglichen 1000er im intensiven Bereich - konnten wir dennoch beide mit 1:38:38 (Chrisu) und 1:38:42 (Babs, 3-Rang in W-30, etwas schneller als 2006 beim MP-HM) stabil finishen!!

PC-Athletenecke:
Mit dabei waren auch die beiden von Babs seit Jahren betreuten Athleten Karl Kollaritsch (M60) und Harald Brandstätter (M20).

Karl konnte erstaunliche 1:48:15h für die USI-Graz - trotz 4 wöchiger Trainingspause - erlaufen!!!

Harald dagegen (noch nicht Mitglied von perpetuum aber bald ...) gab mit seiner Zeit von 1:27:10h in GA1 eine eindeutige Vorschau auf seinen bereits in einer Woche anstehenden Linz-Marathon. - Dort gilt es die 3:00h Marke zu unterbieten! Wir wünschen ihm für den LINZ Marathon viel viel Glück!

powercoaching gratuliert!!!!

Das war die Saison 2006

2007-04-06T03:10:00.000-07:00

Die Saison 2006 war abwechslungsreich und intensiv!!

Eigentlich war nach dem KIMA 2005, mein 1x, 2006 nur geplant einige Kurzdistanzwettkämpfe zu machen. Doch meine Kolleginnen meines Ex-Vereins (TriDevils Graz) überredeten micht bei der Mitteldistanz Staatsmeisterschaft in Litschau (NÖ) zu starten.
above picture by (C) www.speedpic.com
Damit - mit dem Staatmeisterschaftstitel in der Mannschaft - begann die persönliche Liste des Erfolges 2006.

Jedenfalls, hatte ich an diesem Tag große Probleme: Kreislauf, Müdigkeit und natürlich die Schaltung ... ich musste x-Mal die Kette nach Abfahrten wieder auflegen.

Trotzdem ... ich kam als 3te meiner Mannschaft ins Ziel und somit erhaschten wir das Unerwartete!

picture by (c) Stefan Tesar

Und ich entschloss mich 2007 wieder für den Kärnten Ironman Austria, mit St.Nr:: 111 ... und starte heuer erstmals für perpetuum mobile - Union.

Ergebnisse 2006:

26 März 06: Grazer Murpromenaden Halbmarathon, 4. W-30, 1:38:44h

6 Mai 06: 12. Welschlauf Halbmarathon, 140. Gesamtrang, 7.Frau, 1:46:54h

10 Juni 06: ÖM Litschau Mitteldistanz, Mannschaftsgold ÖM!, 11.Rang W-Elite 2, 6:06:32h

17 Juni 06: Stubenberg Sprint Triathlon, 2. Rang, 1:18:35h

29 Juni 06: Grazer Businesslauf 4,5k, in 0:18:55h, sponsored by FH Campus02

13 Juli 06: Company Triathlon 0,3-10-3k, 3. Rang, 0:40:16, sponsored by FH Campus02

5 Aug. 06: Piberstein Sprint Triathlon 0,75-20-5k, 1:22:40h

12 Aug. 06: Fürstenfelder Thermentriathlon 1,5-40-10k, 2:26:41h, Elite 7. Rang, persönliche Bestzeit!!

3 Sept. 06: Saalfelden TriMotion Half IM 2,0-80-21k, 5:16:49h, persönliche Bestzeit!!!